Zdravlje & Fitnes - Dijeta

Last minute dijeta – 4kg za 4 dana!

Da, dobro ste pročitali, moguće je izgubiti 4 kg za 4 dana uz savete stručnjaka!

Predstavljamo vam Last minute dijetu zahvaljujući kojoj ćete na pragu leta izgubiti neželjene kilograme. Kako se sve više oslobađamo zagrljaja zime, i oblačimo laganiju garderobu, postajemo svesniji svog izgleda. Teška hrana tokom zime, slatkiši, smanjena fizička aktivnost i jednostavno nemarnost doveli su do toga da oko struka imamo "pojas za spasavanje". Pre nego što padnete u očaj, i bacite se na veoma restriktivne dijete koje će vas u potpunosti iscrpeti, pružite ovoj proverenoj dijeti šansu i za samo 4 dana videćete njenu učinkovitost. Nakon toga je sve na vama – vratiti se starom načinu ishrane i ponašanja ili odabrati zdraviji put.

Instrukcije:

PRVI DAN nazivano tečnim danom, a on je osmišljen tako da vašem digestivnom traktu obezbeđuje dovoljno tečnosti bez dodatka soli. Na ovaj način se borite protiv zadržavanja vode u telu.

Nakon toga bićete ograničeni na maximalnih 1000 kalorija dnevno, tokom naredna 3 dana. Međutim to ne treba da vas zabrinjava jer je meni osmišljen tako da svojom ponudom obezbeđuje organizmu dovoljno biljnih namirnica bogatih proteinima i mineralima, sa veoma malim sadržajem šećera i soli, što ujedno znači da nećete biti gladni.

Kako da sledite plan Last minute dijete?

1. I više je nego jednostavno – pratite četvorodnevni plan i rezultati neće izostati.

2. Bitno je takođe da odradite tačno merenje vaše kilaže kako biste mogli da pratite gubitak kilograma.

3. Potrebno je da poštujete raspored obroka, ali dane svakako po želji možete da zamenite.

4. Sve tečnosti koje unosite u organizam tokom dijete moraju da budu bez šećera i alkohola.

5.Brzo hodanje ili bilo koji drugi lakši oblik vežbanja će vam dobro doći, da pospešite efikasnost dijete.

DAN broj 1:

Doručak – Smoothie od jagoda, šaka beby spanaća, i rendanog đumbira sa dodatkom mleka.

Ručak i Večera – supa od šargarepe i peršuna. Dve porcije.

Potrebni sastojci: pola glavice crnog luka, 250g šargarepe, 1 čen belog luka, seckani peršun, lovorov list po želji.

Priprema: propržiti crni luk na malo ulja. Dodati šargarepu i beli luk, i kuvati na tihoj vatri. Dodati vodu i začinsko bilje. Na samom kraju i lovorov list.

DAN broj 2:

Doručak - čaša od 2dl neutralnog jogurta sa manje masti, sa 150g bobičastog voća. Po želji supena kašina meda. Takođe možete dodati i malo semenki suncokreta.

Ručak - zelena salata u kombinaciji sa pečenom crvenom papirikom, začinjena čeri paradajzom i kolutovima seckanog krastavca. Na vrhu poslužiti dobro oceđenu skušu sa začinom u vidu maslinovog ulja.

Večera - 150g špageta, sa 125g mlevenog goveđeg mesa i 150g sosa od paradajza.

DAN broj 3:

Doručak- tost sa premazom od banana pirea u kombinaciji sa obranim mlekom.

Ručak - 75g iseckanog mocarela sira, 150g paradajza u kombinaciji sa listovima bosiljka sitno iseckanim. Služiti uz ražani hleb i dva manja agruma.

Večera - grilovani losos na roštilju oko 130 g, serviran sa krompirom kuvanim na pari, začinjenim supenom kašikom putera.

DAN broj 4:

Doručak- Jaja sa pečurkama spremljenim na maslinovom ulju. Jedna banana.

Ručak – Supa od povrća 300g i jedno parče pite. Jedna jabuka.

Večera - Pileća prsa bez kože pečena u rerni na pari. Nezačinjena salata.

Ž.J.

Izvor:Woman Magazine

 

All Rights Reserved. | 2009 - 2021. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group