Ispostavilo se da ako smanjite trajanje spavanja za 3 sata, stvarni gubitak mase se smanjuje za 55%.
Do ovog zaključka su došli američki naučnici. Takođe, kada telu nedostaje san, nivo hormona leptina (koji bi trebalo da informiše mozak o sitosti) se smanjuje, dok se nivo hormona grelina koji stimuliše apetit povećava.
Pored toga, kada su spavanje i dnevni ritam poremećeni, metabolizam se usporava, a ako se ne bavite dodatnim fizičkim opterećenjem, možete dodati do pet kilograma godišnje! Dakle, svaka osoba može da se pridržava pravilne ishrane, vežba redovno i ne gubi težinu ako spava malo.
Zbog toga preporučujemo da započnete gubitak težine prilagođavanjem dnevne rutine i povećanjem sati noćnog spavanja.
Nadamo se da će vam ova studija pomoći da izgubite višak kilograma.
M.L.
foto:cosmo.com.ua
