Čarobno povrće koje je savršeno za dane posta!
Brokoli je veoma zdrav proizvod sa ogromnom količinom sastojaka koji su neophodni telu. Stoga ga svakako treba uključiti u redovnu ishranu. Takođe, brokoli se može koristiti i za teške dane, jer je neophodan za mršavljenje.
Zašto brokoli?
Brokoli sadrži proteine. Svestran je i jednostavan za pripremu na gotovo bilo koji način: pržen, pečen, kuvan, a takođe se može jesti sirov. Postoji mnogo recepata i svi su vrlo jednostavni i veoma raznovrsni: prilozi, supe, salate i još mnogo toga. Zbog toga je brokoli dobar i za dijetu i za dane posta.
Najbolje je jesti kuvani brokoli i supu. Brokoliju možete dodati šargarepu i paradajz. Pošto ovo povrće savršeno umanjuje vaš apetit, ne morate da brinete zbog osećaja gladi. Takođe ne zaboravite na režim hidriranja: 1,5 litar čiste vode, čaj bez šećera, 1-2 šoljice kafe, biljne infuzije.
Primer 1:
Doručak: 200 g kuvanog brokolija sa povrćem i soli.
Čaj ili kafa bez šećera.
Ručak: 100 g kuvanog brokolija sa paradajzom, supa od brokolija.
Večera: 250 g kuvanog brokolija sa začinskim biljem.
Primer 2:
Doručak: 200 g kuvanog brokolija, čaj ili kafa.
Ručak: supa od brokolija sa začinskim biljem.
Večera: 250 g brokolija, luk i salata od paradajza.
Primer 3:
Doručak: smoothie sa brokolijem, jabukom i spanaćem.
Ručak: 200 g kuvanog brokulija ili supa od brokolija.
Večera: 250 g salate od brokolija, paradajza i zelja.
Takav meni se može uzeti kao osnova, promeniti neka jela i na taj način organizovati dijetu od brokolija na nekoliko dana.
M.L.
edinstvennaya.ua
