Japanska dijeta: kako izgubiti 4 kilograma za 7 dana

Da biste postali vitka gejša, morate pokazati istinsku izdržljivost samuraja!

Osnova japanske dijete nije azijska hrana, već jednostavno nisko kalorična hrana - potrebno je konzumirati proteine (naročito ribu i jaja), ograničavajući unos ugljenih hidrata i masti.

Japansku dijetu biraju oni koji žele brzo izgubiti kilograme i sačuvati rezultat na duže vreme.

Dijeta je stroga i uzrokoje nedostatak vitamina i mikroelemenata. Stoga je tokom japanske dijete poželjno dodatno konzumirati vitaminske komplekse.


Japanska dijeta: detaljan meni za 7 dana


1. dan

    Doručak: kafa bez šećera;
    Ručak: 2 kuvana jajeta, salata od kupusa na biljnom ulju, sok od dva paradajza;
    Večera: kuvana riba.

2. dan

    Doručak: nezaslađeni čaj i komad ražanog hleba;
    Ručak: šargarepa i kupus salata sa maslinovim uljem, kuvana riba
    Večera: čaša jogurta, kuvana govedina.

3. dan

    Doručak: jogurt sa niskim sadržajem masti, komad ražanog hleba
    Ručak: punjena paprika sa povrćem, kuvana šargarepa, luk i jaja.
    Večera: 2 kuvana jaja, kuvana govedina, kefir.

4. dan

    Doručak: jedna šargarepa, sveže ceđeni sok od pomorandže;
    Ručak: riba sa patlidžanom i šargarepom, čaša paradajz soka
    Večera: 200 grama bilo kakvog voća

5. dan

    Doručak: jogurt, 2 jajeta.
    Ručak: kuvana riba, čaša paradajz soka
    Večera: kefir, jabuka.

6. dan

    Doručak: kafa bez šećera sa tostom.
    Ručak: kuvana piletina bez soli, salata od svežeg kupusa i šargarepe na biljnom ulju
    Večera: 2 kuvana jajeta, šargarepa.

7. dan

    Doručak: zeleni čaj;
    Ručak: kuvana govedina bez soli;
    Večera: 2 kuvana jajeta, šargarepa, kefir.

M.L.

foto:Pinterest

All Rights Reserved. | 2009 - 2021. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group