Ova dijeta je veoma restriktivna i pre nego što počnete da se pridržavate, savetujemo vam da se obratite nutricionisti.
Najvažnija stvar pre nego što počnete sa dijetom je da se postave realni ciljevi. Takođe ćete morati da budete fizički aktivni, jer ova dijeta sadrži malo ugljenih hidrata i može dovesti do smanjenja mišićne mase.
Ponedeljak
- Doručak: 1 narandža, 2 dvopeka, šolja kafe ili čaj bez šećera
- Ručak: 1 narandža, 1 tvrdo kuvano jaje, 1 šolja jogurta
- Večera: 2 paradajza, 2 tvrdo kuvana jaja, ½ kg. zelene salata i 2 dvopeka
Utorak
- Doručak: 1 narandža, 2 dvopeka, šolja kafe ili čaj bez šećera
- Ručak: 1 narandža, 1 tvrdo kuvano jaje, 1 šolja jogurta i 2 dvopeka
- Večera: 125gr. mlevene junetine, 1 paradajz, 1 dvopek, 1 šolja čaja
Sreda
- Doručak: 1 narandža, 2 dvopeka, šolja kafe ili čaj bez šećera
- Ručak: 1 narandža, 1 tvrdo kuvano jaje, 1 šolja jogurta i malo zelene salate
- Večera: 125 gr. mlevenog mesa, 1 pomorandža, 1 dvopek i šolja čaja
Četvrtak
- Doručak: 1 narandža, 2 dvopeka, šolja kafe ili čaj bez šećera
- Ručak: 125 gr. kravljeg sira, 1 paradajz, 1 dvopek
- Večera: 125 gr. mlevenog mesa, 2 paradajza, 2 jabuke, 1 dvopek
Petak
- Doručak: 1 narandža, 2 dvopeka, šolja kafe ili čaj bez šećera
- Ručak: 200 gr. mesa ili riba, 1 paradajz, 1 dvopek
- Večera: 0,5 kg kuvanog povrća ( šargarepa, krompir, grašak), 1 tvrdo kuvano jaje, 1 paradajz
Subotom i nedeljom jedete ono što želite!
Kada postignete težinu koja vama odgovara, treba da je zadržite. Da bi težinu održavali, svakog dana možete jesti šta želite, osim ponedeljka kada uzimate:
- Doručak: 2 ceđena limuna
- Ručak: 1 tvrdo kuvano jaje, 1 dvopek, 1 paradajz
- Večera: 1 dvopek i 1 paradajz
Važna napomena kod ove dijete glasi: alkohol nije dozvoljen! Možete jesti obroke tople ili hladne, ali je važan ispravan redosled. Nakon 5 dana možete izgubiti 5 do 10 kilograma. Nakon 5 dana napravite pauzu od 2 dana bez dijete i jedite normalno, ali umereno.
Za 15 dana možete izgubiti do 14 kilograma, koje nećete dobiti nazad ako umereno i zdravo jedete i takođe držite se "dijetalnog ponedeljka" koji će vam pomoći da održite telesnu težinu.
