Zdravlje & Fitnes - Dijeta

Ekspres dijeta od povrća i voća

Tokom tri dana, obroci se sastoje od voća i povrća i začinjeni su svežim biljem.

Osnova dijete su instant kokteli za doručak i večeru i jednostavne supe za ručak. Zahvaljujući dijeti, ne samo da ćete izgubiti nekoliko kilograma, već ćete se iznad svega osećati lakše i bolje.

Ekspresna dijeta od voća i povrća - prvi dan

Koktel za doručak: pomešati: 1 pečenu jabuku, 1 kašiku ovsenih pahuljica, 1 šolju prirodnog jogurta i 1/2 kašike cimeta.

Supa: 1/2 l vode prokuvajte sa 1 kašikom pirinča. Dodajemo seckano povrće i kuvamo oko 20 minuta. Začinite solju, biberom i đumbirom.

Koktel za večeru: pomešamo: 1 šolju soka od paradajza, 1 stabljiku celera i 1 češnjak belog luka. Začinite solju i sušenim biljem.

Ekspresna dijeta od voća i povrća - drugi dan

Koktel za doručak: pomešamo: 1 šolju mekog voća (borovnice, maline ili jagode), 1 kašiku prosa i 1/2 šolje kefira.

Pečeno povrće: 1 mali peršun, 1/4 celera i 2 šolje karfiola posolite solju, prelijte sa 1 kašikom maslinovog ulja i pecite na 200 ° C dok ne porumeni. Sipajte 1 šolju vode, dodajte seckani luk i kuvajte dok ne omekša. Pomešajte i začinite pahuljicama od čilija, mlevenom paprikom.

Koktel za večeru: 1 mali zeleni krastavac, 2 šake listova spanaća, 1 kašika oraha, 1 češanj belog luka i 1 šolja vode. Začinite po ukusu.

Ekspresna dijeta od voća i povrća - treći dan

Koktel za doručak: pomešati: 1/2 šolje jogurta, 1 zrela kruška, 1 breskva i 1 kašika lanenog semena.

Paradajz supa: seckamo 1 malu šargarepu, 1/2 peršuna i 1/2 malog luka. Povrće prelijte sa 1 šoljicom paradajz paste, dodajte 1 češanj belog luka i kuvajte dok ne omekša. Začinite po ukusu biberom i svojim omiljenim svežim začinskim biljem. Pomešati sa 1/2 šolje prirodnog jogurta.

Koktel za večeru: pomešajte: 1 seckanu jabuku, 1 pečenu cveklu i 1 kašiku pahuljica. Začinite limunovim sokom.

Između obroka pijte zeleni ili biljni čaj ili mineralnu vodu. Takođe preporučujemo piće koje ubrzava metabolizam: 3/4 šolje mineralne vode pomešane sa limunovim sokom i 1 prstohvat kajenske paprike. Poslužite uz kriške limete i nane.

M.L.

 claudia.pl

 

All Rights Reserved. | 2009 - 2021. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group