Poznato je da su mandarine veoma popularne u zimskom periodu.
Dakle, ovaj ukusni citrus će vas zadovoljiti svojim slatkim ukusom i opojnim mirisom. Pun je vitamina, a ujedno vam može pomoći da se oslobodite dodatnih kiolograma. Ukoliko obožavate mandarine, svideće vam se ova dijeta.
Pre svega, znamo da mandarine sadrže mnogo vitamina C, koji poboljšava imunitet i pomaže u borbi protiv prehlade. Takođe u ovim narandžastim citrusima se nalaze vitamini grupe B, D, K, P, koji su veoma važni za normalan rad srca, očiju, koštanog tkiva. U mandarinama ima puno pektina, esencijalnih ulja, a postoje i glikozidi koji dobro utiču na metabolizam i minerale korisne za lepotu i zdravlje: magnezijum, kalijum i kalcijum.
Uprkos činjenici da su mandarine prilično slatke, imaju malo šećera. Ovi plodovi se uglavnom sastoje od vode, tako da su nisko-kalorični. Kalorijska vrednost mandarine je 53 kcal na 100 grama.
U mandarinama se nalazi supstanca nobilietin, koja sprečava depoziciju masti na unutrašnjim organima, čime stimuliše ekspresiju gena i ubrzava metabolizam.
Meni za jedan dan:
Doručak: 1 mandarina sa šoljicom zelenog čaja,
Užina: 1 kuvano jaje i 3 mandarine,
Ručak: 150 g kuvana piletine, šolja čaja, 1 mandarina,
Večera: biljna supa, komad kuvane ribe, 1 mandarina
Pre odlaska u krevet: jogurt ili kefir.
Ova dijeta je kontraindikovana ukoliko imate:
čir na želucu,
kolitis,
gastritis,
holecistitis,
enteritis,
povećanu kiselost želuca.
M.L.
