Dijeta od jabuka će vam pomoći da za samo tri dana smršate do 5 kg.
Dijeta sa jabukama je tretman čišćenja koji uključuje konzumiranje jabuka u bilo kojoj količini tokom 3 dana. Ova dijeta je restriktivna i ne treba je produžavati. Nekoliko dana pre nego što započnete dijetu sa jabukama, postepeno smanjujte porcije onoga što obično jedete. U potpunosti se odreknite mesa, slatkiša, alkohola, kafe i crnog jakog čaja. Takođe se trudite da unos soli smanjite na minimum. Jedite što više povrća i voća, kašu (heljda, ječam, proso) i hleb od celog zrna.
1. Započnite dan čašom vode sa dodatkom jabukovog sirćeta.
2. Tokom dana pijte 2 litra tečnosti. Izbegavajte jak čaj. Preporučuju se biljni i voćni čajevi.
3. Jedite jabuke sa korom - one su bogate dijetalnim vlaknima i vitaminima.
4. Ako se ne osećate dobro, budete slabi ili se pojavi glavobolja - posegnite za dodatnom užinom. Ako se tegobe ponove ili pogoršavaju, prekinite dijetu.
Pogledajte primer trodnevnog menija sa dijetom.
1. dan
Možete pojesti onoliko jabuka koliko želite. Popijte 3-4 čaše infuzije kamilice ili mente i mineralnu vodu (najmanje 2 litra). Uveče možete osetiti glavobolju koja je povezana sa niskim šećerom u krvi.
2. dan
Nastavite jesti samo jabuke, pijte mineralnu vodu. Možda ćete patiti od dijareje, koja je povezana sa većim unosom dijetalnih vlakana.
3. dan
Jedite samo jabuke, pijte najmanje 8 čaša tečnosti. Zapamtite da ne morate jesti samo sirove jabuke. Voće takođe možete ispeći ili pojesti u obliku musa.
Nakon tri dana, postepeno se vratite na uobičajenu ishranu, ali i dalje jedite jabuke sa najmanje 2 obroka dnevno.
Kako ih možete koristiti?
doručak:
muse sa prirodnim jogurtom i jabukom;
jabuka sa kefirom i cimetom;
ovsena kaša sa jogurtom, sirom i jabukom;
integralni hleb sa belim sirom i musom od jabuka;
palačinka sa sirom i musom od jabuka;
pirinčani vafli sa jabukom.
ručak:
pileća prsa, pečene jabuke, braon pirinač;
ćureća prsa sa pečenom jabukom, brokoli sa pirinčem pirinčem, salata od kiselog kupusa;
losos na žaru sa jabukama i braon pirinčem.
Užina:
hrskavi hleb sa sirom i malo jabuke;
kompot od jabuke sa celim komadima voća;
prirodni jogurt / kefir sa jabukom.
Večera:
jabuke pečene s pirinčem;
kuvani spanać sa kriškom hleba od celog zrna, pečena jabuka;
jabuke pečene sa šunkom.
Učinci dijete sa jabukama
Učinak dijeta od jabuka je senzacionalan, iako nije trajan, ako ne promenite svoje prehrambene navike trajno. Prema ljudima koji su je koristili, u 3 dana možete izgubiti čak 5 kg. Jabuke imaju malo kalorija. Prosečno voće ima oko 90 kcal. Gubitak kilograma na dijeti od jabuka uzrokuje negativna energetska ravnoteža i gubitak vode iz tela. Dnevno pojedete do 1000 kcal. Za većinu žena to definitivno nije dovoljno!
Prednosti i nedostaci dijeta sa jabukama
Stručnjaci objašnjavaju da može da izazove slabost, oslabljenu koncentraciju, dijareju i glavobolju. S druge strane, zagovornici dijeta od jabuka kažu da ona izbacuje toksine iz probavnog trakta i poboljšava izgled kože. Redovnim ponavljanjem ublažava zatvor i reumatske bolove. Ova dijeta sa jabukama preporučuje se onima koji imaju problema sa gastrointestinalnim parazitima. Može vam pomoći u borbi protiv nepozvanih gostiju.
Kontraindikacije za dijetu sa jabukama
Treba imati na umu da dijetu od jabuka ne mogu koristiti ljudi:
sa osetljivim stomakom,
skloni žgaravici
pate od peptičke ulkusne bolesti,
koji pate od sindroma iritabilnog creva,
pate od ulceroznog kolitisa
foto:polki.pl
M.L.