Zdravlje & Fitnes - Dijeta

Dijeta sa jabukama – meni i efekti mršavljenja

Dijeta od jabuka će vam pomoći da za samo tri dana smršate do 5 kg.

Dijeta sa jabukama je tretman čišćenja koji uključuje konzumiranje jabuka u bilo kojoj količini tokom 3 dana. Ova dijeta je restriktivna i ne treba je produžavati. Nekoliko dana pre nego što započnete dijetu sa jabukama, postepeno smanjujte porcije onoga što obično jedete. U potpunosti se odreknite mesa, slatkiša, alkohola, kafe i crnog jakog čaja. Takođe se trudite da unos soli smanjite na minimum. Jedite što više povrća i voća, kašu (heljda, ječam, proso) i hleb od celog zrna.

1. Započnite dan čašom vode sa dodatkom jabukovog sirćeta.

2. Tokom dana pijte 2 litra tečnosti. Izbegavajte jak čaj. Preporučuju se biljni i voćni čajevi.

3. Jedite jabuke sa korom - one su bogate dijetalnim vlaknima i vitaminima.

4. Ako se ne osećate dobro, budete slabi ili se pojavi glavobolja - posegnite za dodatnom užinom. Ako se tegobe ponove ili pogoršavaju, prekinite dijetu.

Pogledajte primer trodnevnog menija sa dijetom.

1. dan

Možete pojesti onoliko jabuka koliko želite. Popijte 3-4 čaše infuzije kamilice ili mente i mineralnu vodu (najmanje 2 litra). Uveče možete osetiti glavobolju koja je povezana sa niskim šećerom u krvi.

2. dan

Nastavite jesti samo jabuke, pijte mineralnu vodu. Možda ćete patiti od dijareje, koja je povezana sa većim unosom dijetalnih vlakana.

3. dan

Jedite samo jabuke, pijte najmanje 8 čaša tečnosti. Zapamtite da ne morate jesti samo sirove jabuke. Voće takođe možete ispeći ili pojesti u obliku musa.  

Nakon tri dana, postepeno se vratite na uobičajenu ishranu, ali i dalje jedite jabuke sa najmanje 2 obroka dnevno.

Kako ih možete koristiti?

doručak:     

muse sa prirodnim jogurtom i jabukom;     

jabuka sa kefirom i cimetom;     

ovsena kaša sa jogurtom, sirom i jabukom;     

integralni hleb sa belim sirom i musom od jabuka;     

palačinka sa sirom i musom od jabuka;     

pirinčani vafli sa jabukom.

ručak:     

pileća prsa, pečene jabuke, braon pirinač;     

ćureća prsa sa pečenom jabukom, brokoli sa pirinčem pirinčem, salata od kiselog kupusa;     

losos na žaru sa jabukama i braon pirinčem.

Užina:

hrskavi hleb sa sirom i malo jabuke;     

kompot od jabuke sa celim komadima voća;     

prirodni jogurt / kefir sa jabukom.

Večera:     

jabuke pečene s pirinčem;     

kuvani spanać sa kriškom hleba od celog zrna, pečena jabuka;     

jabuke pečene sa šunkom.

Učinci dijete sa jabukama

Učinak dijeta od jabuka je senzacionalan, iako nije trajan, ako ne promenite svoje prehrambene navike trajno. Prema ljudima koji su je koristili, u 3 dana možete izgubiti čak 5 kg. Jabuke imaju malo kalorija. Prosečno voće ima oko 90 kcal. Gubitak kilograma na dijeti od jabuka uzrokuje negativna energetska ravnoteža i gubitak vode iz tela. Dnevno pojedete do 1000 kcal. Za većinu žena to definitivno nije dovoljno!

Prednosti i nedostaci dijeta sa jabukama

Stručnjaci objašnjavaju da može da izazove slabost, oslabljenu koncentraciju, dijareju i glavobolju. S druge strane, zagovornici dijeta od jabuka kažu da ona izbacuje toksine iz probavnog trakta i poboljšava izgled kože. Redovnim ponavljanjem ublažava zatvor i reumatske bolove. Ova dijeta sa jabukama preporučuje se onima koji imaju problema sa gastrointestinalnim parazitima. Može vam pomoći u borbi protiv nepozvanih gostiju.

Kontraindikacije za dijetu sa jabukama

Treba imati na umu da dijetu od jabuka ne mogu koristiti ljudi:     

sa osetljivim stomakom,     

skloni žgaravici     

pate od peptičke ulkusne bolesti,     

koji pate od sindroma iritabilnog creva,     

pate od ulceroznog kolitisa

 

 foto:polki.pl

M.L.

All Rights Reserved. | 2009 - 2021. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group