.jpg)
O prednostima vitamina D se može govoriti gotovo beskrajno: pomaže u apsorpciji kalcijuma, reguliše hormone, održava zdrave kosti i funkcionisanje celokupnog našeg imunološkog sistema, a uz to čak smanjuje rizik od razvoja depresije.
Naučnici su istražili moguću vezu između nivoa vitamina D i viška kilograma. Otkriveno je da prekomernu težinu često prati nedovoljna količina ovog vitamina. To je možda zbog njegovih masnih svojstava: što je veća telesna težina, to je potrebno više „solarnog“ vitamina.
Slične teme
Prerano je za radovanje: uzimanje vitamina D neće dovesti do naglog gubljenja kilograma, ali njegov odgovarajući status definitivno će pomoći ukupnom zdravlju i održavanju željene težine.
Istovremeno, vitamin D suzbija akumulaciju masnih ćelija u telu. U jednoj od nedavnih studija učestvovale su žene sa prekomernom težinom: nakon uzimanja ove biološki aktivne supstance tokom 12 nedelja, primetile su smanjenje telesne masti.
Znaci nedostatka vitamina D
- Povećani umor
- Depresija
- Iznenadni bolovi u kostima i mišićima
- Slabost mišića
- Grčenje mišića
- Gubitak kose
.jpg)
Naravno, ovi znaci su svojstveni drugim nedostacima hranljivih sastojaka, kao i zdravstvenim problemima. Ako dugo primećujete neke od simptoma, preporučuje se konsultacija sa lekarom.
Vitamina D nikada nije dovoljno: naročito leti, lako je iskoristiti povoljnu priliku da povećate njegov nivo. Češće boravite na suncu, koža upija sunčevu svetlost, a telo pretvara hormon u vitamin D.
Pregledajte svoju ishranu: masna riba (skuša, losos, tunjevina), mlečni proizvodi, žumanca i pečurke pomoći će u dopunjavanju rezervi vitamina „sunca”.
Sam vitamin D vam neće pomoći da smršate, ali sa sobom će doneti mnogo koristi za opšte zdravlje i, pod uslovom da vežbate i pravilno se hranite, i dalje će postati odličan saveznik na putu ka sticanju idealne figure.
