Da li je tačno da će vam vitamin D pomoći da izgubite kilograme

O prednostima vitamina D se može govoriti gotovo beskrajno: pomaže u apsorpciji kalcijuma, reguliše hormone, održava zdrave kosti i funkcionisanje celokupnog našeg imunološkog sistema, a uz to čak smanjuje rizik od razvoja depresije.

Naučnici su istražili moguću vezu između nivoa vitamina D i viška kilograma. Otkriveno je da prekomernu težinu često prati nedovoljna količina ovog vitamina. To je možda zbog njegovih masnih svojstava: što je veća telesna težina, to je potrebno više „solarnog“ vitamina.

Prerano je za radovanje: uzimanje vitamina D neće dovesti do naglog gubljenja kilograma, ali njegov odgovarajući status definitivno će pomoći ukupnom zdravlju i održavanju željene težine.

Istovremeno, vitamin D suzbija akumulaciju masnih ćelija u telu. U jednoj od nedavnih studija učestvovale su žene sa prekomernom težinom: nakon uzimanja ove biološki aktivne supstance tokom 12 nedelja, primetile su smanjenje telesne masti.

Znaci nedostatka vitamina D

  • Povećani umor
  • Depresija
  • Iznenadni bolovi u kostima i mišićima
  • Slabost mišića
  • Grčenje mišića
  • Gubitak kose

Naravno, ovi znaci su svojstveni drugim nedostacima hranljivih sastojaka, kao i zdravstvenim problemima. Ako dugo primećujete neke od simptoma, preporučuje se konsultacija sa lekarom.

Vitamina D nikada nije dovoljno: naročito leti, lako je iskoristiti povoljnu priliku da povećate njegov nivo. Češće boravite na suncu, koža upija sunčevu svetlost, a telo pretvara hormon u vitamin D.

Pregledajte svoju ishranu: masna riba (skuša, losos, tunjevina), mlečni proizvodi, žumanca i pečurke pomoći će u dopunjavanju rezervi vitamina „sunca”. 

Sam vitamin D vam neće pomoći da smršate, ali sa sobom će doneti mnogo koristi za opšte zdravlje i, pod uslovom da vežbate i pravilno se hranite, i dalje će postati odličan saveznik na putu ka sticanju idealne figure.

All Rights Reserved. | 2009 - 2021. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group