Predstavljamo vam vrlo efikasnu i jednostavnu japansku dijetu.
Mnogi Japanci su potvrdili efikasnost ove dijete, a nju je osmislio Hitoši Vatanabe koji se bavi proučavanjem preventivne medicine, uz pomoć supruge Sumiko koja je po profesiji farmaceut.
Osnova ove dijete je doručak koji se sastoji od banane i obične vode na sobnoj temperaturi. Ovaj doručak čini "čuda" u telu i doprinosi smanjenju težine bez obzira šta jedete ostatak dana.
Zašto je ova dijeta "čudotvorna" i kako funkcioniše?
Banane poboljšavaju varenje i ubrzavaju metabolizam. Pored toga, one sadrže vrstu skroba koji ima nizak glikemijski indeks i daje osećaj sitosti i delimično vrši apsorpciju ugljenih hidrata. S druge strane, još nije utvrđeno zašto voda mora biti na sobnoj temperaturi, ali postoji nekoliko teorija, najčešće - voda na sobnoj temperaturi poboljšava varenje i smanjuje osećaj gladi.
Bilo koja druga temperature vode (hladnija ili toplija) izaziva neke druge promene u organizmu.
Oni koji žele da primene ovu dijetu, trebalo bi da znaju da večera ne bi trebalo da bude posle 20 časova i izbegavaju slatkiše posle večere.
Poslednje pravilo ove dijete je da legnete na spavanje pre ponoći! Ovo pravilo gotovo ne treba objašnjenje, jer sve naučne studije ukazuju na vezu između spavanja i gojaznosti.
Zabranjena hrana: mlečni proizvodi i alkohol. Treba da pijete dosta vode na sobnoj temperaturi. Banane moraju biti sirove, ne pečene, kuvane ili smrznute.
M.L.
