Postoji li omiljeniji napirak od kafe?
Pored toga što nam pomaže da započnemo dan kako treba, kafa ima impresivne zdravstvene prednosti - smanjuje bol u mušućima, poboljšava pamćenje, sprečava konstipaciju, bori se protiv bolesti i povećava izdržljivost. Kafa nam je dosta pomagala u dugim noćima, ranim jutrima i u svemu između, ali morate priznati da je uvek bila sa dosta šećera.
Zato vam predstavljamo četiri ukusna recepta za kafu, koji su pored toga i zdravi i u kojima ćete uživati!
1. Kafa sa začinima
Sastojci:
- 400ml kokosovog mleka
- 2 kašike vode
- 2 izgnječene urme
- 1 mala kašika ekstrakta vanile
- 1/2 male kašike mlevenog cimeta
- 1/2 male kašike đumbira u prahu
- 1/2 male kašike mlevenog oraščića
- 1/8 male kašike mlevenog belog bibera
- 1/8 male kašike mlevenog karanfilića
Priprema:
U blender stavite sve sastojke i blendirajte ih oko 3-5 minuta, dok se svi ne sjedine. Ono što ne iskoristite, stavite u teglu i držite u frižideru do nedelju dana.
* Ako vam je kokosovo mleko previše gusto ili krem za kafu (nakon što se ohladio), dodajte 1-2 kašike vode;
* Ako ne želite sladak ukus, izbacite urme iz recepta;
* Krimer možete postaviti u silikonske modle i držati u zamrzivaču čak do 5 meseci.
2. Lagani frapućino
Sastojci:
- 2 kratka espresa ili 3/4 šolje kafe
- 1 šolja bademovog mleka (ili običnog)
- 1 merica proteinskog praha sa ukusom čokolade
- 1 zaleđena banana
- led (od 1/4 do 1 cele šolje - po ukusu)
Priprema:
Sve sastojke stavite u blender i blendirajte dok ne dobijete željenu konzistenciju kafe. Ako želite, kafu možete ukrasiti sa slatkom pavlakom ili čokoladnim sirupom.
3. Smuti sa kafom
Sastojci:
- 1 šolja hladne kafe
- 1 mera proteinskog praha sa ukusom čokolade
- 1 šolja nezaslađenog bademovog mleka
- 1/2 čaše niskomasnog jogurta
- 1/2 avokada
- 5 kockica leda
- 1 + 1/2 male kašike javorovog sirupa
Priprema:
Sve sastojke pomešajte i blendirajte dok ne dobijete glatku masu. Po želji ukrasite sa mrvicama čokolade.
4. Kafa sa puterom
Zamenite šećer i krimer neverovatnim puterom!
Sastojci:
- 1 šolja skuvane kafe
- 2 kašike kokosovog ulja
- 1 mala kašika organskog, neslanog putera
- 1/2 male kašike vanilinog ekstrakta
- Malo stevije ili cimeta ako želite slađi ukus
Priprema:
Sve sastojke stavite u blender i blendirajte nekoliko sekundi, odnosno dok ne dobijete jednaku smesu.
Uživajte!
