Kako jednostavnim i ukusnim napicima podržati probavu i očuvati ravnotežu mikrobiote.
Briga o crevima često se zanemaruje, iako su ključni deo našeg ukupnog blagostanja. Ono što svakodnevno pijemo može snažno uticati na funkcionisanje creva, apsorpciju hranljivih materija i očuvanje ravnoteže dobre mikroflore. Nutricionisti ističu da postoje napici koji na jednostavan i ukusan način podržavaju probavu, smanjuju upale i čuvaju zdravlje creva.
Naša creva svakodnevno rade na preradi hrane i pića, apsorpciji nutrijenata i izbacivanju otpada, dok održavaju zdrav balans mikroba. Ipak, često im ne pružamo odgovarajuću podršku, opterećujući ih alkoholom, crvenim mesom i prerađenim proizvodima. Zato je izbor pravih napitaka od ključnog značaja.
5 napitaka koji podržavaju zdravlje creva
Kefir
Sličan smoothiju, kefir se pravi od fermentisanih zrna kefira pomešanih sa mlekom ili vodom. Bogat je probioticima koji povećavaju raznovrsnost bakterija u crevima, a pruža i kalcijum i proteine. Idealno za doručak, umesto proteinskog šejka ili kafe.
Kombuha
Fermentisani čaj sa antiinflamatornim dejstvom, koji istovremeno jača imunitet zahvaljujući efektima na creva. Može se piti u bilo koje doba dana, a najbolje dejstvo se oseća rano ujutru ili posle treninga.
Sok ili čaj od đumbira
Đumbir smiruje probavu i podržava rast „dobrih“ bakterija u crevima. Idealan je za one koje žele da smanje nadutost i nelagodnost u stomaku.
Bujon od kostiju
Sadrži važne aminokiseline poput glutamina i kolagena, koji pomažu zdravlju creva i hidraciji. Može se kupiti spreman ili pripremiti kod kuće.
Čaj od nane
Deluje protivupalno, opušta mišiće creva i smanjuje opštu nelagodnost u stomaku. Savršen izbor za osobe sa hroničnim probavnim problemima.
Ovi napici su jednostavan način da svakodnevno podržiš crevnu floru, smanjiš nadimanje i uživaš u zdravijem telu – sve to bez komplikovanih režima ili restrikcija.
