Prema psiholozima, snovi nam pomažu da obradimo svoje emocije dok otkrivaju mnogo o našem mentalnom stanju.
Dok dobar san može da započne naš dan na prijatan način, noćna mora može da nas uznemirava satima nakon toga. Koliko god da je neprijatno osećati se loše, psiholozi veruju da snovi mogu otkriti mnogo o našem mentalnom zdravlju. To je zato što bi ignorisanje osnovnih psiholoških „znakova“ koje nam snovi pokušavaju saopštiti moglo imati nezdrave posledice, sprečavajući nas da se nosimo sa anksioznostima i stresovima našeg stvarnog života.
Zašto sanjamo?
Svi sanjaju. Snovi su biološka neophodnost, a ljudi koji misle da ne sanjaju zapravo se jednostavno ne sećaju svojih snova kada se probude. Stručnjaci ističu da sanjamo oko dva sata u toku noći što je otprilike 1/12 našeg života ukupno.
Takođe, prema naučnicima, obično sanjamo 4 do 6 puta tokom noćnog sna. A ako mislite da to ne može biti istina, to je samo zato što zaboravljamo više od 95% snova. Snovi se mogu pojaviti tokom cele noći, ali najživopisniji se beleže tokom REM sna. Na san može uticati ono što mislimo pre spavanja ili ono što smo iskusili tokom dana. Snovi takođe mogu da iznesu na videlo ono o čemu izbegavamo da razmišljamo ili naše anksioznosti. Srodna istraživanja pokazuju da je 65% elemenata snova povezano sa našim iskustvima kada smo budni.
Šta znače česte noćne more?
Osnovna funkcija sna je da obradi naše emocije. Razumevanje našeg osećaja sebe, ko smo, naših potreba i uverenja. Takođe koristimo ovo vreme da konsolidujemo svoja sećanja.
Ako imate određenu noćnu moru iznova i iznova, vaša podsvest možda pokušava da vam kaže nešto važno. Vaše noćne more su zapravo vaš mozak koji radi kroz emocije. Mentalno zdravlje je u osnovi emocionalno, tako da kada vidite nešto uznemirujuće, obrađujete neke zaista jake emocije.
Jedno istraživanje je pokazalo da su 3 najčešće teme za noćne more:
- smrt,
- fizičko nasilje,
- neko vas juri ili vam prete.
Neki mogući uzroci koji mogu dovesti do noćnih mora u vaš san su:
- gledati ili čitati nešto strašno,
- nedostatak sna,
- težak obrok pre spavanja,
- neželjeni efekti lekova,
- imati temperaturu ili biti bolestan,
- poremećaji spavanja, kao što su apneja ili narkolepsija;
Kakvi snovi mogu ukazivati na to da treba da obratite pažnju na nešto?
To zaista zavisi od izvora anksioznosti, stresa ili depresije. Često u snovima može postojati osećaj da nemate kontrolu ili da se dešavaju stvari koje su prilično nasilne. Možda se nađete uhvaćeni u oluji ili vrtlogu tornada, ili može postojati generalno mračna atmosfera.
Snovi su takođe često povezani sa identitetom, jer razumemo ko smo i šta nam je potrebno, kao i uverenja i perspektive koje imamo u životu. Ako se osećate potcenjeno ili ne osoba kakva želite da budete u životu, vaši snovi će to često odražavati.
Na primer, ljudi koji su veoma uspešni i pravi perfekcionisti često sanjaju da nisu spremni za ispite. Videti sebe golog pred ljudima je, po mišljenju stručnjaka, i jedan od najčešćih snova, a to se obično dešava kada se osećamo izloženo i ranjivo u „stranoj“ situaciji, poput novog posla ili veze.
