Verovatno ste čuli da je meditacija odlična za oslobađanje od stresa i održavanje zdravog načina života.
Ali koliko ste često razmišljali o redovnoj meditaciji?
Poslednjih godina, meditacija je postala veoma popularna među popularnim ličnostima i svetskim zvezdama. Na primer, Opra Vinfri, Kameron Dijaz, Dženifer Lopez i mnogi drugi redovno praktikuju meditaciju.
„To je način da pronađete harmoniju sa sobom, koncentrišete se i shvatite da postoji nešto što je važnije od vaših nemira ili posla koji radite. Shvatajući ovo, ispunjeni ste energijom, silom koju niste imali ranije. Stvarno želim da meditirate svakog dana, učinite to redovnom praksom. Ja meditiram zato što definitivno postajem bolja.“ - Opra Vinfri
„Morala sam naći unutrašnji balans. Naučila sam ovu stvar, koja se zove "Transcendentalna meditacija", i to radim što je više moguće. Ova meditacija traje 20 minuta, mora se izvoditi dva puta dnevno. Meditiram samo jednom dnevno, ali ipak, radi.“ - Kejti Peri
„Meditacija donosi velika osećanja. Nešto kao trenutak kada isključite računar - kada svet oko vas počinje da liči na ludilo, samo se isključite, a kada se uključite, sve ponovo postaje dobro. To je meditacija za mene.“ - Elen Dedženeres
Šta je meditacija?
Mnogi ljudi pogrešno misle da je meditacija nešto vezano za religiju, a neko apsolutno ne uzima ovu aktivnost ozbiljno. Kažu da pokušate razumeti nirvanu, ali mnogima nije jasno zbog čega.
Meditacija je mentalno stanje koje pomaže da prevaziđemo uobičajena razmišljanja, da se opustimo, postignemo mir i da razmišljamo o važnim i uzbudljivim pitanjima. Postoji mnogo različitih tehnika meditacije, ali u većini njih glavni su aspekti prisustvo tišine, posebni položaj i pravilno disanje.
Šta vam treba za meditaciju?
1. Vreme
Svi smo zauzeti i nekada je teško pronaći vreme čak i za najbolje prijatelje. Ali za meditaciju je potrebno nekoliko minuta. Svako daje prednost onome što želi, pa zašto se ne biste opkladili na svoje mentalno zdravlje? Posle posla, često smo iscrpljeni mentalno i fizički. Ili, naprotiv, plašimo se važnog sastanka. Ovde vas meditacija može spasiti.
2. Jednostavna pravila
Možda ćete pronaći previše informacija o praksi meditacije, od čega će vam se zavrteti u glavi. Ali vredi zapamtiti nekoliko osnovnih pravila:
Sedite na udobnu stolicu ili pod kako biste se osećali što prijatnije.
Postavite tajmer na pet minuta (za početak ovo vreme će biti dovoljno, onda se može povećati na 10, 15 ili čak 20 minuta);
Koncentrišite se na disanje. Udahnite na nos i izdahnite vazduh;
Svaki put, kada vas odvrate neki spoljni stimulansi, mislite na disanje.
Kada se tajmer isključi, nema potrebe da odmah žurite. Sedite malo i budite sami sa svojim mislima.
3. Ako nešto ne radi, nemojte odustajati
Možda ćete u procesu detaljne studije shvatiti da meditacija nije apsolutno vaša stvar. Možda ćete imati pitanja i neke kontradikcije. Nemojte se bojati tražiti odgovore na njih i ako nešto ne radi, onda ne odustajete. Glavna stvar je praksa i želja da se trudimo i težimo ka najboljem.
M.L.
