Trčanje važi za jednu od najboljih vežbi koju možete obezbedite svom telu.
Studije pokazuju da redovni treninzi trčanja mogu znatno poboljšati zdravlje srca, povećati izdržljivost organzima i smanjiti loš holesterol. Međutim postoji jedna stvar koja može pokvariti sav vaš trud. U pitanju je ishrana nakon trčanja. Da li ste primetili koliko ste gladni i umorni nakon trčanja. To je zato što vašem telu nedostaje glukoza i što je došlo do kidanja vaših mišića. Ako ne pristupite pravilo punjenju izvora vaše energije uz pomoć ugljenih hidrata i proteina, bićete izloženi riziku od povrede i slabosti u mišičima. Šta bi dakle trebalo da konzumirate nakom trčanja?
