Sunčanje predstavlja idealan način da svom organizmu obezbedite dovoljnu količinu vitamina D.
Međutim, kako doći do njega kada je napolju oblačno? Kada vam je Sunce vam dometa, hrana je vaš najbolji izvor vitamina D. Štaviše ovaj vitamin se skriva u brojnim namirnicama za koje vrlo verovatno ni ne pretpostavljate da bi mogle da budu dobar izbor. Upravo iz tog razloga danas vam otkrivamo u kojoj to hrani možete pronaći vitamin D.
ALI PRE SVEGA ŠTA JE TO VITAMIN D I ZAŠTO JE TOLIKO VAŽAN?
Vitamin D je mineral rastvorljiv u mastima koji nastaje pod kožom koja je izložena UVB zracima. To je jedinstven vitamin koji je neophodan za vršenje brojnih funkcija u telu uključujući održavanje jakih kostiju, mišića i zuba, kao i za kontrolu rasta ćelija, pravilo imunološko i neuromišićno funkcionisanje. Nedostatak vitamina D dovodi do stanja zvanog rahitis, pri kom se kosti ne razvijaju i ne funkcionišu pravilno.
NAMIRNICE BOGATE VITAMINOM D:
