Sportom protiv nadutosti: koje vežbe vam mogu pomoći

Proleće dolazi, što znači da počinje aktivna priprema tela za letnju sezonu. Višak kilograma koje smo stekli tokom zime nisu uvek samo masti, već i voda.

Edem može biti uzrokovan različitim faktorima, kao što su:

  • neuravnotežena ishrana
  • bolesti kardiovaskularnog sistema
  • sedentarni rad
  • flebeurizma

Natečenost se pojavljuje i zbog nedostatka aktivnosti. Nedostatak kretanja, a posebno dugo zadržavanje u istom položaju, može uzrokovati pogoršanje limfnog toka, ali i cirkulacije krvi.

Skoro svaka aktivnost koja vam se sviđa pomoći će vam da se oslobodite edema, važna stvar je da telo bude u stalnom pokretu. Ne morate raditi iscrpljujuće vežbe u teretani, možete se opredeliti za trening kod kuće, trčanje, bazen, brzo hodanje ili šetnju. 

Pored fizičke aktivnosti, masaže su odličan način da sprečite zadržavanje vode u organizmu. Limfna drenaža daje odlične rezultate kada je u pitanju pojava edema. Važno je da masažu obavlja stručno lice i da pokreti uvek idu u pravcu srca. 

Takođe je veoma važno da pratite ishranu tokom dana, trudite se da unosite manje namirnica koje zadržavaju tečnost u organizmu (slano, slatko, ljuto), pijete dovoljno tečnosti i ne jedete pre spavanja i uveče.

All Rights Reserved. | 2009 - 2022. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group