Koje stvari treba izbegavati i zašto je vežbanje još uvek važno?
Kako su naveli stručnjaci, fizička aktivnost značajno smanjuje rizik od virusne infekcije i smanjuje anksioznost koja može biti izazvana (samo) izolacijom kako bi se sprečilo širenje novog korona virusa.
Pored toga, fizička aktivnost smanjuje niz drugih dugoročnih zdravstvenih rizika, tako da je za održavanje fizičkog i mentalnog zdravlja od presudne važnosti da i deca i odrasli ostanu fizički aktivni u tom periodu, u skladu sa opštim preporukama za fizičku aktivnost.
Svaku fizičku aktivnost treba obavljati u skladu sa opštim uputstvima lekara, higijenom, pranjem ruku ili korišćenjem dezinfekcionog sredstva. Pridržavajte se minimalnog rastojanja od jednog i po metra, izbegavajte nepotreban kontakt sa ljudima. Oni koji imaju bolest covid-19 prouzrokovanu novim korona virusom savetuju nadležne službe da ne vežbaju dok se ne izleče. Zabranjeno je druženje i igranje grupnih sportova sa ljudima van domaćinstva, jer lopta može biti nosioc virusa. Tobogani, ljuljaške i druga igrališta i fitnes oprema na otvorenom takođe mogu biti površina za prenošenje virusa, zato ih nemojte koristiti. U međuvremenu, deca bi trebalo da vole penjanje na drveće i krošnje drveća. Pored toga, ljudi bi trebalo da se sami bave fizičkim aktivnostima ili sa članovima porodice, po mogućnosti u prirodi. Roditeljima se savetuje da koriste vreme izolacije za porodične sportove na otvorenom. "Krenite na izlet u šumu ili na najbliže brdo, potražite skriveno blago, pokušajte da se orijentišete kompasom ili jednostavnim prirodnim znakovima, ili se vozite skuterima, skejtbordom ili rolerom".
Koliko dugo moramo biti aktivni?
Deca bi trebalo da budu fizički aktivna najmanje 60 minuta svakog dana, tako da mogu duboko disati, a takođe moraju da rade vežbe snage snage dva puta nedeljno. Odrasli treba da budu umereno aktivni najmanje 150 minuta nedeljno. Intenzivnija fizička aktivnost donosi veće zdravstvene koristi. Sa 10.000 koraka dnevno, pojedinac je na dobrom putu da postigne preporuke za dovoljnu fizičku aktivnost.
