Obavezno isprobajte ovu vežbu kada ste u krevetu. Vaša leđa i vrat će vam biti zahvalni!
U svakodnevnom životu veoma je teško naći vremena za ceo trening koji ćemo posvetiti istezanju tela, ali ovo je veoma važno za održavanje mladosti i fleksibilnosti zglobova. Dobro držanje je takođe zaslužno za lepotu lica - i minimizira pojavu dvostruke brade.
Počnite da uvodite istezanje u svoj život malim „koracima“ radeći brze i prijatne vežbe u slobodno vreme. Na primer, odmah nakon buđenja.
Vežba o kojoj danas pričamo jača mišiće leđa, vrata, grudi i kukova, a takođe i ublažava napetost. Uradite je ujutru ili pre spavanja - jer za ovu vežbu ne morate ni da ustanete iz kreveta.
Lezite na desnu stranu. Stavite desnu ruku iza leđa i pokušajte da je ispravite tako da ruka leži na telu.
Podignite levu nogu, savijte je u kolenu i stavite, bez ispravljanja, iza desne noge. Ostanite u ovom položaju najmanje 20 sekundi. Dišite opušteno i obratite pažnju na to kako vam se mišići istežu.
Zatim lezite na levu stranu i ponovite iste vežbe!
