Važno je shvatiti da je svako od nas odgovoran za održavanje svog fizičkog stanja, a samim tim i svog zdravlja.
Letovanja su povezana sa opuštanjem i odmorom od rutine svakodnevnog života. Nakon što odvojimo malo vremena i uživamo u morskoj tišini koja prija našem umu, potrebno je i da brinemo o svom telu.
Čak i tokom letnjeg odmora postoje načini da iskoristimo more i vremenske prilike, kako bismo aktivirali svoje telo. Postoji mnogo letnjih aktivnosti koje mogu poboljšati naše fizičko stanje i pomoći nam da održimo telesnu težinu. Leto je, dakle, pogodno za otpočinjanje različitih oblika fizičke aktivnosti bilo u moru ili napolju.
Koje letnje aktivnosti možete praktikovati na moru da biste bili u dobroj formi?
Slične teme
Trčanje u moru
Sagorevanje kalorija je 1,8 puta veće na pesku nego na površinama kao što je beton. Sat vremena hodanja na čvrstoj površini može dovesti do gubitka od oko 328 kalorija na sat, dok nasuprot tome, hodanje po pesku istom brzinom dovodi do gubitka približno 590 kalorija na sat. Tempo trčanja ne bi trebalo da prelazi 130-140 impulsa u minuti, vrednosti koje takođe pomažu u sagorevanju telesne masti. Trčanje i hodanje se uglavnom fokusiraju na donji deo tela.
Odbojka na pesku
Odbojka na pesku je jedna od najugodnijih letnjih aktivnosti, posebno za mlade. To je idealan oblik aerobne vežbe koja vežba celo telo, a posebno noge i zadnjicu i može dovesti do gubitka do 430 kalorija/sat.
Plivanje
Plivanje je za sve ljude bez obzira na godine i fizičku kondiciju. To je oblik vežbanja koji aktivira sve mišiće u telu. Osnovni uslov tokom plivanja je pravilno disanje kako bi se postigla maksimalna izdržljivost. Posebnu pažnju treba da obrate samo osobe sa astmom ili srčanim problemima, koje treba da se konsultuju sa svojim lekarom. Plivanje umerenim tempom može dovesti do gubitka do 386 kalorija na sat.
Veslanje na dasci (SUP)
SUP je oblik vežbanja koji aktivira celo telo. Mišići donjeg dela tela se koriste za stabilizaciju tela na dasci. Uključeni su i tricepsi i bicepsi, prsni i leđni mišići. Ako trajanje vežbe dostigne jedan sat, sagorećete oko 325 kalorija.
Dobro je ne vežbati na prazan stomak, jer ako nivo glukoze u našem organizmu padne, osetićemo neprijatnost i nećemo moći da je završimo. Na kraju programa, istezanja koja će pomoći u fleksibilnosti, prevenciji povreda i pravilnom držanju ne treba izostaviti.
