Da li možete da izgubite težinu, a da jedete ono što želite?
Dijeta pod nazivom 8h vam omogućava da izgubite težinu i obećava brze rezultate. Naučite pravila!
Dijeta 8h - kako da izgubite težinu brzo?
Dijeta osam sati se brzo proširila po celom svetu i garantuje vrtoglavo brz gubitak kilograma! Zašto je ova dijeta izazvala uzbuđenje u svetu fitnesa, a i među zvezdama?
Za razliku od dijeta koje ograničavaju broj kalorija, masti i ugljenih hidrata, ova dijeta vam omogućava da jedete sve 8h. I nemojte misliti da je doručak najvažniji obrok u toku dana. Najvažnije je da se održi odgovarajući interval između obroka. Ideja je da se dan podeli na dva dela. Hrani posvećujemo osam sati, a sledećih šesnaest sati posvetićemo „postu“. Tokom osam sati dijete postoje sati namenjeni sportu, koji ubrzavaju sagorevanje masti. Vežbe u kombinaciji sa ovim načinom ishrane utiču na brz gubitak težine!
Da izgubite težinu ovom dijetom, treba da izaberete odgovarajuće intervale. Osam sati trošite na hranu npr. jedete sve od 9-17h ili 11-19h. Tokom tog vremena, možete jesti šta želite. Čak i picu! Međutim, bolje je pridržavati se zdrave hrane nego slatkiša i brze hrane. Na ovaj način ćete imati više energije, koju može da iskoristi za treninge i "post".
Ne morate da brojite kalorije, ali pokušajte da obroci budu dobro izbalansirani i sadrže hranljive materije za vaše telo. Nakon osam sati tokom kojih možete uživati u hrani, dolazi na red šesnaest sati pauze. U toku ovih 16h treba piti puno vode i čaja. Takođe je dozvoljena kafa bez mleka i šećera.
Kako se nositi sa dugim razmakom između obroka?
Ljudi koji su već na dijeti osam sati savetuju da šesnaest sati "posta" posvetite slobodnom vremenu. Možda ćete želeti da meditirate, radite gimnastiku, jogu, posetite saunu, ili jednostavno da čitate knjigu. Važno je da to bude opuštajuća aktivnost koja smanjuje nivo kortizola u telu. Kao što je poznato, to je hormon stresa koji doprinosi poremećaju težine i efektivno ometa mršavljenje.
8h dijeta je dobro rešenje za zauzete ljude koji nemaju vremena da mnogo pažnje posvećuju svakom obroku. Ako vam se ne sviđa da sat vremena potrošite na planiranje svakog obroka, ova opcija može biti savršena za vas!
M.L.
