Krompir dijeta, kao što samo ime kaže, je bazirana na krompiru.
Ukoliko spadate u ljude kojima je krompir omiljena vrsta povrća, ova dijeta vam neće teško pasti. Pored krompira dijeta sadrži nisko-masni jogurt, a ako pratite uputstva, možete izgubiti 3-5 kilograma za samo tri dana.
Skrob koji sadrži krompir sa mlečnim kiselinama niskomasnog jogurta, će dati telu dovoljan dnevni unos kalorija. Skrob, kada se kombinuje sa vodom, daje osećaj sitosti i bez velikog uzimanja hrane.
Ova trodnevna dijeta na bazi krompira se može ponoviti dva puta uzastopno.
Dan 1
Doručak: 1 kuvani krompir bez soli i šolja jogurta
Ručak: 2 kuvana krompira bez soli i šolja jogurta
Večera: 2 šolje jogurta
Dan 2
Doručak: šolja jogurta
Ručak: 2 kuvana krompira bez soli i šolja jogurta
Večera: 1 kuvani krompir bez soli i šolja jogurta
Dan 3
Doručak: 1 kuvani krompir bez soli
Ručak: 1 kuvani krompir bez soli i šolja jogurta
Večera: šolja jogurta
Važna napomena koju treba da imate na umu: ne zamenjujte kuvani krompir prženim. Kuvani krompir se smatra veoma zdravom namirnicom, dok je prženi krompir nezdrav i podstiče nagomilavanje težine.
Kuvani krompir sa ljuskom sadrži vitamine i minerale i vlakna koja mogu ubrzati probavu.
100 grama krompira ima samo 75 kalorija, a to je manje od čaše soka od narandže. Jogurt reguliše varenje, otklanja višak vode i toksine iz tela.
M.L.
