Kako biste postigli rezultate sa ovom dijetom potrebno je da striktno pratite jelovnik, dnevno konzumirate što više vode i budete aktivni dnevno makar pola sata...
Glavna ideja japanske dijete jeste da u periodu od 14 dana promenite navike u ishrani i ubrzate metabolizam. Veoma važno je istaći da u toku ovih 14 dana ne smete konzumirati alkohol, kupovne sokove i brašno, šećer, a so možete koristiti u veoma malim količinama.
Vodu možete piti neograničeno, preporučuje se i dodavanje limuna u vodu kao i fizička aktivnost od 30 minuta svaki dan. Potrudite se da pratite jelovnik japanske dijete i trebalo bi da za dve nedelje izgubite do 8 kilograma!
Prvi dan
Doručak: crna kafa
Ručak: dva tvrdo kuvana jaja, kuvani kupus začinjen sa malo biljnog ulja, čaša soka od paradajza, bez soli
Večera: grilovana ili kuvana riba
Drugi dan
Doručak: crna kafa, parče crnog hleba
Ručak: grilovana ili kuvana riba, salata od povrća ili kupusa sa malo biljnog ulja
Večera: 200 grama kuvane govedine, čaša jogurta
Treći dan
Doručak: crna kafa, dvopek od crnog hleba
Ručak: velika pečena tikvica, dve jabuke
Večera: dva tvrdo kuvana jaja, 200 grama kuvane govedine, salata od svežeg kupusa sa malo biljnog ulja
Četvrti dan
Doručak: crna kafa
Ručak: jedno jaje, tri velike kuvane šargarepe, 15 grama tvrdog sira
Večera: voće
Peti dan
Doručak: Sveža šargarepa sa sokom od limuna
Ručak: velika kuvana ili pečena riba, čaša soka od paradajza, bez soli
Večera: voće
Šesti dan
Doručak: crna kafa
Ručak: pola kuvanog pileta, kuvani kupus ili šargarepa sa malo biljnog ulja
Večera: dva kuvana jaja, salata od povrća
Sedmi dan
Doručak: čaj bez šećera
Ručak: 200 grama kuvane govedine, voće
Večera: izaberite večeru bilo kojeg dana, izuzev trećeg
Sledećih sedam dana ponovite jelovnik od prvog do poslednjeg dana.
photo: shutterstock
