Kako brzo i bezbolno smanjiti težinu?
Pitanje kako brzo i efikasno da smršate 5, 10 ili čak 20 kilograma postaje sve relevantnije sa dolaskom toplih dana.
Mnoge žene nisu spremne da se žrtvuju radi gubitka viška telesne težine, dok druge pate od neuhranjenosti i iscrpljujuće gladi. Postoji izlaz! Zahvaljujući pažljivo dizajniranoj ishrani švedskih dijetetičara, nećete biti gladni i moći ćete da smršate sedam kilograma za nedelju dana.
Lekari i nutricionisti mnogih zemalja su ozbiljno zabrinuti zbog hitnosti problema prekomerne težine, jer broj ljudi sa takvim manifestacijama brzo raste. Stručnjaci razvijaju sve vrste dijeta za gubitak težine, a poseban doprinos u ovoj oblasti napravili su nutricionisti u Švedskoj. Oni su razvili kratkoročni, ali vrlo efikasan tok gubitka težine. Posebna karakteristika švedskog sistema gubitka težine je pažljivo osmišljena ishrana. Glavni konzumirani proizvodi moraju biti jaja, riba, mleko, heljda, voće i krompir. Takođe je dozvoljeno konzumiranje piletine, međutim, u malim količinama. Ova dijeta je savršeno izbalansirana stoga telo neće biti izloženo stresu. Stres koji se doživljava tokom dijete uzrokuje brzi povratak izgubljenih kilograma. Prema tome, rezultati gubitka težine na švedskoj ishrani će biti dugoročniji.
Švedska dijeta:
Prvi dan
Doručak: heljde na vodi, 250 ml mleka.
Ručak: salata od povrća, paradajza, luka, 100 grama tvrdog sira, čaša mleka.
Večera: kuvana repa, pavlaka sa minimalnim sadržajem masti, kuvani krompir, parče hleba.
Drugi dan
Doručak: heljda na vodi, 250 ml mleka.
Ručak: 150 grama salate od svežeg zelenog povrća, kuvani krompir, kuvana riba.
Večera: čaša mleka, 2 kuvana jaja, salata od crnog luka i svežeg kupusa, začinjena minimalnom količinom suncokretovog ulja.
Treči dan
Doručak: 60 grama tvrdog sira, komad hleba, 250 ml mleka.
Ručak: čaša prirodnog soka od jabuke, komad pržene piletine bez kože i masti, 100 grama salate od bilo kog povrća.
Večera: čaša mleka, 2 kuvana jajeta, salata od crnog luka i svežeg kupusa, začinjena minimalnom količinom suncokretovog ulja.
Četvrti dan
Doručak: 2 velika tosta, 250 ml soka od jabuke.
Ručak: 200 grama mesa, 100 grama heljde.
Večera: čaša mleka, 100 grama pirinčane kašice na vodi, salata od paradajza, crni luk sa suncokretovim uljima - 250 grama.
Peti dan
Doručak: 100 ml čistog jogurta, mala narandža.
Ručak: 100 grama kuvanog krompira, čaša čaja bez šećera, mala kobasica.
Večera: čaša prirodnog soka od jabuke, voće po volji ili 150 grama jagoda.
Šesti dan
Doručak: 250 ml mleka, heljda na vodi.
Ručak: jabuka, narandža, kuvano meso bez masti, kuvani krompir - 150 grama.
Večera: pirinač kuvani - 100 grama, salata sa povrćem i suncokretovim uljem.
Sedmi dan
Doručak: mleko - 250 ml, 150 grama heljde na vodi.
Ručak: sok od pomorandže - 250 ml, kuvani krompir - 100 grama, narandža i jabuka.
Večera: 250 ml sok od jabuke, komad raženog hleba, salata od povrća.
M.L.
