Dobar način da se izgubi težina bez stresa za telo.
Sve žitarice imaju prosečan sadržaj kalorija. Žitarice brzo izazivaju osećaj sitosti, što je odlično za gubljenje kilograma. Ukoliko odlučite da primenjujete ovu dijetu važno je da pijete puno vode. Od žitarica možete jesti heljdu, pšenicu, proso, zob, smeđi pirinač.
Meni za dijetu od žitarica:
1. dan
Doručak: 1 zelena jabuka.
Ručak: 50 g pšenične kaše, 1 čaša mleka, tost od žitarica.
Večera: pšenična kaša, 1 kašika meda, 1 jogurt.
2. dan
Doručak: 1 banana.
Ručak: 1 čaša mleka, pšenična kaša.
Večera: 1 jabuka, žitarice, 1 kašika meda
3. dan
Doručak: ovsena kaša i 1 šargarepa.
Ručak: 1 čaša povrća, kaša od žitarica.
Večera: 100 g sira, žitarice, 1 čajna kašika meda.
4. dan
Četvrtak: ceo dan jesti pirinač i pečenu jabuku.
5. dan
Doručak: ječam i 100 g kefira.
Ručak: 1 čaša povrća, 1 pečena jabuka.
Večera: proso, jedna jabuka i dve kašike meda
6. dan
Doručak: pšenična kaša i 1 čaša mleka.
Ručak: 1 čaša povrća, hleb od žitarica.
Večera: 1 čaša kefira, kaša od heljde.
7. dan
Ceo dan pečene jabuke sa medom i zeleni čaj.
Važno: kada završite sa dijetom, postepeno dodajte ostale namirnice u vašu ishranu.
M.L.
