Dijeta "5:2" ili kako da izgubite težinu za samo dva dana nedeljno

Ukoliko se hranite nezdravo i želite da se oslobodite viška kilograma i smanjite nivo lošeg holesterola, ova dijeta je idealna za vas.

Glavna pravila dijete "5:2"

1. Pet dana nedeljno jedete kao i obično, ne ograničavate porcije i ne računate kalorije.
2. Dva dana nedeljno jedete obroke od samo 500 kcal.
3. Svakog dana morate piti 2 litra vode dnevno.

Poštovaoci ove dijete, kažu da nije rigorozna i da u trajanju od četiti meseca, uz strogo pridržavanje, možete izgubiti 5-8 kilograma na vrlo lak način. Bez sporta i štrajkova glađu!

Približan meni za dnevni post od 500 kalorija:

    Doručak: 2 mala kuvana jajeta, raženi hleb (200 kcal)
    Ručak: supa sa brokolijem koji je kuvan na vodi, sa kašikom jogurta (100 kcal)
    Večera: 100 g kuvanog pilećeg mesa sa bilo kojim povrćem i kašičicom maslinovog ulja (100 kcal)

Ili
    Doručak: 200 g niskomasnog sira, narandža (200 kcal)
    Ručak: sendvič od 30 grama hleba, tanka kriška šunke i sira, biljna salata sa biljnim uljem (200 kcal)
    Večera: 100 grama smeđeg pirinča u kuvanoj formi, 100 grama paradajza i 100 g kuvanih škampi (200 kcal)

Kao što vidite, čak i meni sa 500 kalorija može biti prilično raznolik. Preostalih 5 dana možete jesti brzu hranu, pa čak i deserte.

M.L.

All Rights Reserved. | 2009 - 2024. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group