Chia semenke su u poslednje vreme stekle veliku popularnost u industriji zdrave hrane.
One spadaju u red namirnica koje vašem organizmu nude brojne zdravstvene prednosti. Kao izvor omega 3 masnih kiselina, proteina, vlakana i antioksidanata, između ostalog nije iznenađujuće što se o njima priča uz sve reči hvale. Obzirom da se radi o biljnom proizvodu, one su dobar izvor važnih sastojaka za vegane i vegeterijance. Našu današnju temu posvećujemo prednostima chia semenki po vaše zdravlje.
POVEĆAVAJU UNOS VLAKANA U ORGANIZAM
Vlakna su važna pri svakodnevnoj ishrani. Chia semenke u sebi imaju više vlakana nego seme lana. Štaviše one obezbeđuju duplu dozu vlakana organizmu u odnosu na druge semenke. Na dnevnoj osnovi sve što vam treba su dve kašike chia semenki u vašoj ishrani.
OBEZBEĐUJU ANTIOKSIDANTE
Antioksidanti su jedinjenja koja štite organizam od oksidativnog stresa. Chia semenke imaju u sebi antioksidante koji su važni za zdravlje očiju.
POBOLJŠAVAJU VARENJE
Zbog svog sadržaja vlakana chia semenke poboljšavaju varenje i celokupno zdravlje creva. One obezbeđuju redovnu probavu i lakšu apsorpciju hranljivih sastojaka iz druge hrane.
UTIČU NA OSEĆAJ SITOSTI
Chia semenke u velikoj meri svojom malom količinom utiču na to da ne osećate glad. Za ovo su odgovorna naravno vlakna koja se u njima nalaze.
PREDSTAVLJAJU POMOĆ KOD MRŠAVLJENJA
Ako želite da se oslobodite suvišnih kilograma chia semenke su vaše tajno oružje. Osobe koje unose redovno dovoljnu količinu chia semenki u svoj organizam, mogu kroz kratko vreme da primete da im se obim struka smanjuje i da imaju manju želju za grickalicama između obroka.
Ž.J.
Izvor: Fitwirr