Jutro određuje raspoloženje za ceo dan. Stoga je važno da ga započnete na pravi način.
Mnogi ljudi nisu sigurni šta tačno znači pozdrav „Dobro jutro“, a još više ljudi sumnja da jutro može biti dobro. Teško je poverovati u dobro jutro kada patite od nedostatka spavanja i depresivnih misli da treba ustati iz kreveta i krenuti na posao.
Naravno, stvarno je teško započeti dan kada se osećate umorno. Da biste izbegli ovu situaciju, potrebna vam je osoba koja želi da podeli jutro sa vama i zbog koje će stvari izgledati mnogo bolje.
Za odrasle je potrebno oko 8 sati spavanja svake večeri, a zaista je važno da je san kvalitetan. U suprotnom ćete se osećati umorno čak i ako legnete ranije. Ali, nije važno samo kako spavate. Takođe je bitno kako provodite svoje jutro. Ovi jutarnji rituali su godinama nepromenjeni i pomoći će vam da bar malo poboljšate svoj početak dana.
Kafa
Jutarnja kafa je najvažniji jutarnji ritual za mnoge ljude. Može biti u pratnji jutarnjeg programa, knjige ili je možete ispijati na putu za psoao. Iako su neki ljudi ubeđeni da je kafa zaista štetna, i dalje postoji razlog zašto je ovo piće korisno ujutru.
Kofein blokira adenozin koji je odgovoran za vašu razdražljivost. Kafa stimuliše mozak, povećava energiju i poboljšava raspoloženje.
Kafa povećava mentalne i fizičke sposobnosti.
Kafa smanjuje rizik od depresije.
Kofein daje koncentraciju i pažnju.
Kafa ubrzava metabolizam tako što aktivira gubitak kilograma. Takođe, istraživači su dokazali da ljubitelji kafe manje pate i da imaju manji rizik od prevremene smrti.
Obično je važno biti umeren. Jedna šolja kafe je dovoljna za dobar početak dana.
Trčanje
Trčanje nije jedina fizička aktivnost koju možete učiniti sa svojim partnerom. Bilo koja kardio vežba je dobar način za pokretanje dana. Možete zameniti trčanje teretanom, plivanjem, vožnjom bicikla. Važno je da "rastresete" vaš kardiovaskularni sistem. Kardio vežbe su korisne za mnoge stvari.
One smanjuju stres, tako da ćete se osećati opušteno i srećno.
One sprečavaju depresiju i anksioznost.
One poboljšavaju funkciju mozga i kardiovaskularnog sistema.
Povećavaju izdržljivost.
Normalizuju aktivnost srca.
One ubrzavaju metabolizam.
Pored toga, trčanje će vas ispuniti energijom i pomoći vam da se rešite problema sa spavanjem.
Hladan tuš
Nakon vežbi, najbolje što možete učiniti je da se ohladite tuširanjem, a najbolje je da koristite hladnu vodu. Kako ne bi izazivali stres za vaš organizam, počnite sa toplom vodom i postepeno menjajte temperaturu. Postoji nekoliko koristi hladnog tuša.
Povećava volju i izdržljivost.
Ojačava imunitet.
Povećava nivo testosterona.
Povećava nivo energije i poboljšava raspoloženje.
Ubrzava metabolizam i stimuliše gubitak kilograma.
Poboljšava cirkulaciju krvi.
Hladni tuš ujutru je odličan način da se pripremite za radni dan.
Nadamo se da će vam ovi saveti pomoći da započnete dan na lep način i tokom celog dana ostanete vedri i dobro raspoloženi!
M.L.
