7 biljaka koje pomažu kod visokog krvnog pritiska

Lekovi iz same prirode.

Visok krvni pritisak jedan je od najčešćih zdravstvenih problema. Prema nekim izveštajima, polovina odrasle populacije pati od toga. Ovo nije samo neprijatno (depresija, slabost i glavobolje), već je i prilično opasno - visok krvni pritisak je faktor rizika za razvoj svih bolesti kardiovaskularnog sistema.

U pokušaju da reše ovaj problem, mnogi pribegavaju skupim lekovima sa mnogo nuspojava. Ali šta ako kažemo da postoji lakši, sigurniji i jeftiniji izlaz iz situacije? Prikupili smo 7 biljaka koje mogu pomoći u suočavanju sa visokim krvnim pritiskom - kada sama priroda pritekne u pomoć.

Bosiljak

Bosiljak je aromatična biljka koja dolazi u mnogim oblicima. Popularan je u alternativnoj medicini jer je bogat raznim korisnim jedinjenjima. Slatki bosiljak bogat je eugenolom. Istraživanja su povezala ovaj biljni antioksidans sa mnogim zdravstvenim prednostima, uključujući snižavanje krvnog pritiska. Naučnici su pokazali da eugenol može pomoći u snižavanju krvnog pritiska delujući kao prirodni blokator kalcijumovih kanala. Blokatori kalcijumovih kanala sprečavaju kretanje kalcijuma u ​​srce i arterijske ćelije, omogućavajući opuštanje krvnih sudova. Studije na životinjama pokazale su da ekstrakti slatkog bosiljka pomažu opuštanju krvnih sudova i razređivanju krvi, što zauzvrat pomaže u snižavanju krvnog pritiska. Međutim, naučnici moraju dodatno istražiti kako bi otkrili da li bosiljak pomaže u snižavanju krvnog pritiska kod ljudi.

Peršun

Peršun je popularan sastojak američke i evropske kuhinje. Poreklom je sa Mediterana i ima impresivan niz korisnih svojstava. Peršun sadrži mnoga jedinjenja kao što su vitamin C i dijetetski karotenoidi koji mogu sniziti krvni pritisak. Nekoliko studija pokazalo je da karotenoidni antioksidansi snižavaju krvni pritisak i snižavaju nivo holesterola, koji su faktor rizika za srčane bolesti. Studije na životinjama pokazale su da peršun snižava i sistolni i dijastolni krvni pritisak delujući kao blokator kalcijumovih kanala, vrsta leka koji pomaže u opuštanju i širenju krvnih sudova. Međutim, postoje ograničena istraživanja o peršunu i krvnom pritisku kod ljudi. Potrebno je više istraživanja u ovoj oblasti da bi se bolje razumeo uticaj ove biljke.

Seme celera

To je svestrani začin koji je bogat raznim hranljivim materijama, poput gvožđa, magnezijuma, mangana, kalcijuma i vlakana. Nekoliko studija pokazuje da semenke celera mogu pomoći u snižavanju krvnog pritiska. Jedna studija na pacovima ispitivala je efekte ekstrakta semena celera na krvni pritisak. Pokazalo se da ekstrakt semena celera snižava krvni pritisak kod pacova sa već postojećim visokim krvnim pritiskom, ali ne i kod pacova sa normalnim krvnim pritiskom. Istraživači su sugerisali da jedinjenja u ekstraktu semena celera mogu pomoći u snižavanju krvnog pritiska delujući kao prirodni blokator kalcijumovih kanala. Osim toga, semenke celera su dobar izvor dijetetskih vlakana, što je povezano sa snižavanjem krvnog pritiska. Međutim, postoji samo nekoliko studija o semenkama celera i njihovom uticaju na krvni pritisak.  

Beli luk

Beli luk je bogat mnogim jedinjenjima koja mogu biti korisna za srce. Konkretno, beli luk sadrži jedinjenja sumpora poput alicina, koji mogu pomoći u povećanju protoka krvi i opuštanju krvnih sudova. Zajedno, ovi faktori mogu pomoći u snižavanju krvnog pritiska. Pregled 12 studija u kojima je učestvovalo više od 550 ljudi sa visokim krvnim pritiskom otkrilo je da je uzimanje belog luka smanjilo sistolni i dijastolni krvni pritisak u proseku za 8,3 mmHg. Ovo smanjenje je bilo slično efektu lekova za krvni pritisak. 24-nedeljno istraživanje na 30 ljudi pokazalo je da je 600-1500 mg ekstrakta belog luka jednako efikasno u snižavanju krvnog pritiska kao i lek Atenolol.

Majčina dušica

Majčina dušica je aromatična biljka koja sadrži mnoge korisne supstance. Smanjuje upale u telu, nivo šećera u krvi, te povećanja protoka krvi. Takođe može pomoći u snižavanju krvnog pritiska. Studije na životinjama pokazale su da uzimanje ekstrakta majčine dušice snižava faktore rizika od srčanih oboljenja kao što su holesterol, trigliceridi i krvni pritisak.

Cimet

Cimet je aromatični začin koji su ljudi vekovima koristili u tradicionalnoj medicini za lečenje srčanih oboljenja, uključujući visok krvni pritisak. Iako nije u potpunosti shvaćeno kako cimet snižava krvni pritisak, studije na životinjama pokazuju da pomaže u širenju i opuštanju krvnih sudova. Pregled 9 studija sa 641 učesnikom utvrdio je da suplementi cimeta smanjuju sistolni i dijastolni krvni pritisak. Ovaj efekat je bio jači kada su ljudi konzumirali cimet 12 nedelja.  

Đumbir

Đumbir je neverovatno svestran i jedan je od osnovnih sastojaka alternativne medicine. Ljudi su ga vekovima koristili za poboljšanje mnogih aspekata zdravlja srca, uključujući cirkulaciju krvi, nivo holesterola i krvni pritisak. Studije na ljudima i životinjama pokazale su da konzumiranje đumbira snižava krvni pritisak na nekoliko načina. Deluje kao prirodni blokator kalcijumovih kanala i prirodni inhibitor ACE. Blokatori kalcijumovih kanala i ACE inhibitori su lekovi za krvni pritisak. Studija na više od 4.000 ljudi pokazala je da su oni koji su konzumirali najviše đumbira - 2-4 grama dnevno - imali najmanji rizik od razvoja visokog krvnog pritiska. Đumbir je ukusan i lako se uključuje u vašu ishranu. Alternativno, možete kupiti dodatke đumbira, koji su koncentrisaniji.