Bez obzira koliko se trudimo da vodimo zdrav način života, svi možemo napraviti nekoliko grešaka.
Na primer, možda nećete odbiti dodatnu čašu vašeg omiljenog vina, čak i ako znate da ćete se sa matematičkom preciznošću sledećeg jutra probuditi sa mamurlukom.
Ako se sada pitate da li postoji siguran način da zaobiđete simptome kao što su glavobolja, osećaj iscrpljenosti i suva usta, stručnjaci kažu da pravilna hidratacija pre konzumiranja alkohola može biti ključ za sprečavanje mamurluka.
Ljudsko telo se sastoji od približno 60% vode i prekomerni unos alkohola može dovesti do dehidracije. Takođe je važno zapamtiti da je alkohol diuretik. To praktično znači da povećava izlučivanje vode iz tela. Gubitak previše vode bez zamene može dovesti do dehidracije, što može pogoršati mamurluk.
Konzumiranje vode pre uživanja u koktelu, čaši vina ili bilo kog drugog alkoholnog pića može zaista pomoći u sprečavanju mamurluka. Iako nijedno istraživanje ne podržava ideju da voda za piće pre alkohola može sprečiti intoksikaciju, voda za piće sa bilo kojim alkoholnim pićem može pomoći u rehidrataciji tela što zauzvrat može dovesti do blažih simptoma mamurluka.
Saveti za pravilnu hidrataciju (sa ili bez mamurluka)
Naravno, bez obzira da li ćete piti alkohol ili ne, konstantno hidriranje je od suštinske važnosti za održavanje dobrog imuniteta, raspoloženja, mentalnog zdravlja i nivoa energije.
Iako se preporuke za dnevni unos vode razlikuju, pravilo može biti od pomoći, posebno ako znate da ne pijete dovoljno vode. Prema različitim organizacijama, opšti unos vode iz pića i hrane koji zadovoljava potrebe većine ljudi iznosi oko 11,5 šoljica dnevno za žene. 20% dnevnog unosa dolazi iz hrane, a ostatak iz vode i pića na bazi vode. Dakle, ženama je potrebno 2,12 litara vode dnevno.
Ako se vratimo na alkohol i hidrataciju, vaše piće po izboru takođe može uticati na to koliko vode treba da popijete pre toga. Na primer, konzumacija koncentrovanijeg alkoholnog pića može garantovati veće povećanje unosa vode.
Na kraju, zapamtite da nije važno samo koliko vode pijete dnevno, već i kada. Ako popijete litar ili dva uveče da biste nadoknadili gubitak tečnosti tokom dana, stvari neće biti uravnotežene. U stvari, verovatnije je da jednostavno morate da prekinete noćni san da biste posetili toalet. Pošto se voda eliminiše znojem, disanjem i gastrointestinalnim traktom, obavezno pijte vodu čim se probudite ujutru i nastavite da pijete vodu postepeno tokom dana.
Živeli!
