Šta se dešava sa vašim telom ako pijete 8 čaša vode dnevno

Postoje dve vrste ljudi: oni koji vole vodu i mi. Kada kažemo „mi“ stavljamo nas u grupu ljudi kojima nije mnogo stalo do vode i više volimo da se hidriramo drugim napicima, poput kafe (ili zašto ne i vina). Istina je da vrlo kasno noću shvatimo da nismo popili ni jednu kap vode. I to, naravno nije dobro. Možda se i vi prepoznajete u ovim rečima...

Da biste proverili da li pijete dovoljno vode, možete videti boju urina: što je providniji, to bolje. Ako je boja urina žuta, trebalo bi da pijete više. Cilj 8 čaša je dobra, prosečna količina. Pogledajte prednosti koje će vaše telo imati kada počnete da pijete onoliko vode koliko vam je potrebno.

1. Izdržaćete najzahtevnije fitnes programe

Mišićima je potreban dobar balans elektrolita kao što su natrijum, kalijum i magnezijum da bi pravilno funkcionisali. Bez odgovarajuće hidratacije, elektroliti možda neće funkcionirati tako lako, a mišići mogu biti skloniji grčevima. Dakle, ako vežbate za izgradnju tela, nećete moći da radite istim intenzitetom ako niste hidrirani.

2. Vaši bubrezi će bolje raditi

Bubrezi izbacuju toksine iz vašeg tela u obliku tečnosti i za to im je potrebno dovoljno vode. Ako ste dehidrirani, ovaj postupak nije tako lako izvesti. Takođe, ako ne idete često u toalet, u bubrezima se može formirati kamenje.

3. Više vode = više energije

Vašem telu je potrebna hidratacija da održi nivo energije, zbog čega ćete se možda osećati umorno ako ne pijete dovoljno vode svaki dan.

4. Koža će vam zablistati

Kada vaše ćelije kože ne dobiju potrebnu vodu, počeće da se smanjuju. Ali ako pijete dovoljno vode, vaša koža će biti sjajnija i čvršća.  

5. Zahvaljujući vodi sve će teći glatko

Svaka ćelija u vašem telu treba hidrataciju. Dakle, ako je vaše telo dehidrirano u nekom području, neće raditi dovoljno. Takođe zadržavajući hidrataciju, izbegavate zatvor.

6. Imaćete bolji imunološki sistem

Vaše telo mora savršeno da funkcioniše u borbi protiv klica kada ste bolesni. To znači da je vašim ćelijama potrebno više kalorija i tečnosti da se nose sa povećanim potrebama. Hidrirajte se!

7. Uz vodu, glavobolje se mogu smanjiti

Ako patite od glavobolje i migrene i ne pijete dovoljno vode, onda vas pravilna hidratacija možda može osloboditi bolova. Kada vaše telo nema potrebne tečnosti, ne može da prenese važne hranljive materije koje su mu potrebne, a glavobolja je način da vam to pokaže.

8. Više ćete se znojiti

Iako ovo nije tako dobro, znoj pokazuje da vaše telo dobro radi svoj posao pokušavajući da održi normalnu temperaturu u vašem telu. Ali ako vežbate i ne znojite se, ovo je dokaz da ne pijete dovoljno vode.

9. Vaše srce će bolje raditi

Kao i svakom mišiću, vašem srcu je potrebna adekvatna hidratacija da bi pravilno funkcionisalo. Ako ne pijete dovoljno vode, neće pumpati krv tako efikasno, povećavajući tako broj otkucaja srca i snižavajući krvni pritisak.

All Rights Reserved. | 2009 - 2024. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group