Da li je tačno da višnje ili sok od višanja mogu pomoći u smanjenju bolova i upale?
Naučni odgovor: Mnogi sportisti kažu da piju sok od višanja jer pomažu kod upale i bolova u mišićima. Članice američke ženske fudbalske reprezentacije čak piju ovaj sok za brzi oporavak nakon treninga.
Višnje i njihov sok sadrže antioksidante i imaju antiinflamatorna svojstva. I mnoge naučne studije su pokazale da sok od višnje može pomoći u sprečavanju oštećenja mišića nakon prekomerne ili produžene vežbe, smanjiti bol kod nekih ljudi sa fibromialgijom i smanjiti upalu kod nekih ljudi sa osteoartritisom.
Srodna studija koja je uključivala 54 zdrava trkača pokazala je da su sportisti koji su pili sok od višanja dva puta dnevno nedelju dana pre trke imali znatno manje bolova u mišićima. Prema istraživačima, smanjenje bola bilo je otprilike ekvivalentno konzumiranju 800 mg ibuprofena.
Druga meta-analiza objavljena u Međunarodnom časopisu za sportsku ishranu i metabolizam vežbanja analizirala je 14 studija o dodacima višnje, uključujući sok, prah i druge oblike. Nalazi su pokazali mali efekat na smanjenje bolova u mišićima i umeren efekat na oporavak mišićne snage. Neki krvni markeri oštećenja mišića ili upale u telu takođe su pokazali malo smanjenje.
"Ključ kod višanja ili njihovog soka je da pokušamo da shvatimo koja je prava doza, koja zavisi od proizvoda i koliko je jak“, ističu naučnici u pregledu efekata soka od višanja na oporavak od vežbanja.
