Seme konoplje: 10 razloga da probate vrhunsku superhranu

Počnimo sa osnovama: Ovo nije neka vrsta ilegalne superhrane, već superhrana u koju se zaklinju sportisti, vegetarijanci i vegani.

I kao što ćete videti detaljno u nastavku, verovatno nisu pogrešili. Ovo seme ima bogat nutritivni profil i pruža brojne zdravstvene prednosti.

Seme konoplje potiče od biljke Cannabis sativa, bogato je proteinima, vlaknima i zdravim masnim kiselinama, uključujući omega-3 i omega-6. Semenke imaju antioksidativno dejstvo i mogu smanjiti simptome mnogih bolesti, poboljšavajući zdravlje srca, kože i zglobova.

Ovo seme je prepuno hranljivih materija kao što su:

1. Proteini

Seme konoplje sadrži skoro isto proteina kao i soja. U svakih 30 grama (oko 3 supene kašike) ima 9,46 grama proteina. Ove semenke su potpuni izvor proteina, što znači da obezbeđuju svih devet esencijalnih aminokiselina, koje su gradivni blokovi za sve proteine koje naše telo ne može proizvesti samo. A pošto je biljne hrane koja je potpuni izvor proteina relativno malo, semenke konoplje predstavljaju vredan dodatak vegetarijanskoj ili veganskoj ishrani.

2. Nezasićene masti

Zdravstvene prednosti polinezasićenih masti, posebno omega-3 masnih kiselina, postaju sve poznatije. Seme konoplje je odličan izvor esencijalnih masnih kiselina, kao što je alfa-linolenska kiselina (ALA), koja je omega-3.

Telo ne može da proizvodi esencijalne masne kiseline i telo ih mora apsorbovati iz ishrane. Odnos omega-3 i omega-6 je takođe važan. Generalno, ljudi imaju tendenciju da jedu previše omega-6 i premalo omega-3, ali dodavanje semena konoplje u ishranu može pomoći u unapređenju ravnoteže. Takođe, seme konoplje ima malo zasićenih masti i ne sadrži trans masti.

 3. Seme konoplje je bogato vlaknima

Veliki deo vlakana u semenu konoplje nalazi se na spoljašnjoj strani ljuske. Ako je moguće, birajte seme konoplje sa netaknutom ljuskom. Međutim, čak i bez ljuske, seme konoplje je božanski izvor vlakana, sa tri supene kašike koje sadrže oko 1,2 grama.

Konzumiranje dovoljno vlakana svaki dan može:

  • smanjiti apetit
  • da vam pomogne da upravljate svojom težinom
  • da reguliše nivo šećera u krvi
  • da promoviše zdravlje creva

4. Minerali i vitamini

Seme konoplje sadrži impresivan spektar vitamina i minerala i posebno je bogato:

  • Vitaminom E
  • magnezijumom
  • fosforom
  • kalijumom

Takođe su dobar izvor gvožđa, cinka i vitamina B, uključujući:

  • riboflavin
  • tiamin
  • vitamin B-6
  • folnu kiselinu

Seme konoplje i zdravstvene prednosti

Pored nutritivnih prednosti, neka istraživanja pokazuju da seme konoplje ima širok spektar pozitivnih efekata na zdravlje:

1. Smanjite simptome predmenstrualnog sindroma i menopauze

Do 80% žena u reproduktivnom dobu pati od fizičkih ili emocionalnih simptoma predmenstrualnog sindroma (PMS). Ovi simptomi su verovatno posledica osetljivosti na hormon prolaktin. Galaminska linolenska kiselina (GLA), koja se nalazi u semenu konoplje, smanjuje efekte prolaktina.

U studiji, kada su žene sa PMS sindromom koristile 1 gram esencijalnih masnih kiselina (uključujući 210 mg GLA) dnevno, došlo je do značajnog smanjenja simptoma PMS-a. Smanjen je bol i osetljivost dojki, depresija, razdražljivost i zadržavanje tečnosti.

2. One štite mozak

Studija objavljena u časopisu Food Chemistry pokazala je da ekstrakt semena konoplje ima antioksidativne efekte. Ovi efekti mogu biti posledica sadržaja kanabidiola (CBD) u semenu. Rezultati naučnog pregleda pokazuju da CBD i druga jedinjenja u semenu mogu imati neuroprotektivne, antiinflamatorne efekte i takođe mogu pomoći u regulisanju imunološkog sistema.

3. Podstiču zdravlje srca

Medicinska zajednica veruje da omega-3 masne kiseline poboljšavaju zdravlje srca i smanjuju rizik od problema kao što su aritmije i bolesti srca. Seme konoplje sadrži visok nivo omega-3 i dobar odnos omega-3 i omega-6 masnih kiselina. Seme takođe sadrži visok nivo arginina, aminokiseline koja se pretvara u azot oksid. Azot oksid je neophodan za širenje arterija i vena i pomaže da zidovi krvnih sudova budu glatki i elastični. Snižavanje krvnog pritiska, zdrava ishrana i učešće u različitim oblicima vežbanja mogu pomoći u smanjenju rizika od srčane insuficijencije.

4. Smanjuju upale

Količina omega-3 u semenu konoplje i zdrav odnos omega-3 i omega-6 semena takođe mogu pomoći u smanjenju upale. Osim toga, seme konoplje je bogat izvor gama linolenske kiseline (GLA), polinezasićene masne kiseline koja takođe može imati antiinflamatorno dejstvo.

Smanjenje upale može pomoći u upravljanju simptomima hroničnih bolesti, kao što su:

  • metabolički sindrom
  • dijabetes tipa 2
  • artritis
  • bolest srca
  • nealkoholna masna bolest jetre;

5. Poboljšava zdravlje kože

Atopijski dermatitis i akne mogu biti posledica hronične upale. Između ostalih mogućih uzroka u ishrani, akne mogu biti povezane sa nedostatkom omega-3 masnih kiselina. Visok sadržaj omega-3 u semenu konoplje može pomoći u upravljanju i smanjenju simptoma akni.

6. Ublažava simptome reumatoidnog artritisa

Reumatoidni artritis je autoimuno stanje, koje uzrokuje da imuni sistem napada sopstvena tkiva, što dovodi do upale u zglobovima. Istraživanja sprovedena na ljudskim ćelijama sugerišu da ulje semena konoplje može imati antireumatske efekte.

All Rights Reserved. | 2009 - 2024. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group