Pokušaj da izgubite salo na stomaku nije lak zadatak, a može čak postati i frustrirajući proces.
Gubitak stomačne ili visceralne masti – štetne vrste masti koja se nalazi oko abdominalnih organa – zahteva stalnu promenu načina života i navika u ishrani.
Povrće, vredan saveznik za gubitak masti na stomaku
Uključivanje više vlakana i proteina, ograničavanje potrošnje trans masti i dodatnog šećera i redovno vežbanje su ključni za gubljenje ili sprečavanje nagomilavanja masti na stomaku.
To u osnovi znači da ne postoji čudotvorna hrana koja može da uništi visceralne masti. Male promene u ishrani i fitnes rutini doprinose zdravijem i uravnoteženijem načinu života, a jedan od načina na koji to možete da uradite je da u svaki obrok unesete više povrća.
Povrće je bogato vlaknima i drugim vrednim hranljivim materijama i mineralima, što ga čini važnom hranom koju treba uključiti u svoju ishranu. I dok postoji mnogo povrća koje pomaže u sagorevanju masti, jedno je posebno na vrhu kada je u pitanju masnoća na stomaku.
Slične teme
Povrće broj jedan koje će vam pomoći da postignete svoje ciljeve i za gubitak težine i za smanjenje sala na stomaku je spanać. To je povrće prepuno hranljivih materija, što ga čini veoma hranljivim i zdravim. Bogat je vitaminima, mineralima i antioksidansima, koji su povezani sa smanjenjem masti na stomaku.
Jedna od najvećih prednosti spanaća je visok sadržaj vlakana, dok sadrži jako malo kalorija, omogućavaju vam da se osećate sito, istovremeno sprečavajući prejedanje. Vlakna takođe pomažu u varenju i apsorpciji hrane, što će držati vaš metabolizam pod kontrolom.
Pored visokog sadržaja vlakana, spanać je takođe prepun proteina. A da biste dobili maksimum ovog proteina, preporučuje se da se jede kuvan. Jedna šolja kuvanog spanaća donosi oko 5 grama proteina, dok jedna šolja sirovog spanaća daje oko 1 gram.
Protein koji se nalazi u spanaću pomaže vam da izgubite masnoću, izgradite mišiće i osećate sitost, baš kao vlakna.
