Tajne ishrane koje će se svideti svima!
Mnogi ljudi veruju da je intuitivna ishrana povezana sa nekontrolisanim konzumiranjem omiljenih čokoladnih kolača i hamburgera. Međutim, to je zapravo veoma pametan i racionalan pristup hrani. Razvio ga je profesor sa Univerziteta Juta, dr Stiven Hoks ranih 90-ih, jer je bio iscrpljen od dijeta koje su davale samo kratkoročne rezultate.
Od kada je osmislio metod intuitivne ishrane i pridržavao se svog „programa“ smršao je sa 100 na 84 kg za godinu dana, a potom na 78. Zatim je objavio knjigu Intuitivna ishrana i osnovao Nacionalni institut za intuitivnu ishranu.
Mnogi ljudi su zainteresovani za ovaj sistem ishrane, ali zbog velikog broja mitova ljudi se plaše da ga primenjuju u životu.
3 osnovna pravila za one koji žele da prate intuitivnu ishranu:
1. Slušajte samo svoje telo, a ne mozak. Stiven Hoks vas uči da prepoznajete signale tela, ali to ne znači da morate potpuno da ignorišete um. Hajde da damo primer. Trenutno ne osećate glad, ali znate da narednih pola dana nećete imati priliku da jedete. Stomak kaže "ne" hrani, ali mozak vas ubeđuje da pojedete nešto lagano, kako se uveče ne biste prejeli. U ovakvim situacijama treba poslušati um.
2. Postoji mit da ćete se ugojiti intuitivnom ishranom. Ako ne obratite pažnju na tačku o pametnoj ishrani i samokontroli, strelica na vagi će se verovatno pomeriti udesno. Ali pošto sistem intuitivne ishrane nije dijeta, već način života, borba protiv viška kilograma nije na prvom mestu. Izgradnja normalnog odnosa sa hranom i sanjarenje o nošenju manje veličine su dijametralno suprotni ciljevi. Pa ipak, Hoks je uspeo da smrša tek tako. U čemu je tajna? Činjenica je da će se potpunom promenom navika u ishrani vaše telo promeniti na bolje, samo ne tako brzo kao što dijete obećavaju, ali zauvek.
3. Intuitivna ishrana je jednostavna. Mnogima koji su ceo svoj svesni život na dijeti nije lako prekinuti začarani krug na heljdi i spanaću. Lakše je ograničiti se u hrani na određeni period i dobiti brz rezultat nego potpuno promeniti pristup načinu ishrane. Ali kada to uradite, nikada više nećete želeti (ili trebati) da budete na dijeti.
