Dok je debata o odnosu između ishrane i raspoloženja teška, naučnici tvrde da konzumiranje određene hrane može smanjiti vaše šanse da se osećate "depresivno".
Konkretno, naučna studija je pokazala da su oni koji su jeli više ribe imali 17% manje šanse da dožive simptome depresije. Objašnjenje ove asocijacije nije odmah jasno, ali istraživači imaju svoje teorije o tome zašto se riba pojavila kao najbolja hrana koja vas čini srećnim, kradući slavu čak i tamnoj čokoladi.
Mnogi stručnjaci tvrde da omega-3 masne kiseline i konzumiranje više ribe mogu biti pokazatelj zdravije ishrane u celini. Bez obzira na to, sada imate još jedan dobar razlog da dodate još jedno riblje jelo u svoj nedeljni meni.
U istraživanju, objavljenom u časopisu Journal of Epidemiology & Community Health, naučnici su razmotrili potencijalne prednosti konzumacije ribe. Oni su analizirali ukupno 26 opservacionih studija objavljenih između 2001. i 2014. Svaka od studija je ispitivala povezanost između konzumiranja ribe i depresije, na ukupno 150.278 ljudi. Šta su otkrili? Da su ljudi koji su jeli više ribe imali 17% manji rizik od depresije od ljudi koji nisu jeli.
Zdravija ishrana u celini može biti delimično odgovorna za naše raspoloženje, ističu autori studije, a omega-3 masne kiseline koje se nalaze u ribi mogu da modulišu dopamin i serotonin, takođe poznate kao „hormoni sreće“. Takođe, naučnici naglašavaju da konzumirnje ribe može biti povezano sa dobrim raspoloženjem, jer povećava protok krvi u telu, dok omega-3 smanjuju upale što takođe može igrati ulogu u ublažavanju simptoma depresije.
