Nije slučajno što kažu: „Ti si ono što jedeš“.
Ishrana je jedan od najvažnijih faktora za naše zdravlje i izgled, a hrana koju jedemo se na ovaj ili onaj način manifestuje spolja. Stoga svaki novi korak ka poboljšanju obično počinje ishranom.
Svi želimo da naša koža ostane mlada što je duže moguće, izbegavajući komplikovane kozmetičke procedure. Da biste izgledali kao da imate 35 u 50, morate paziti na ishranu. Za pripremu ishrane protiv starenja potrebni su vam proizvodi koji sprečavaju pojavu bora i blagotvorno deluju na kožu.
Predstavljamo vam pet moćnih namirnica koje će vam pomoći da se sa zadovoljstvom svakog jutra pogledale u ogledalo.
Seme bundeve
.jpg)
Seme bundeve sadrži mnogo korisnih vitamina. Masne kiseline u njima ne samo da usporavaju starenje, već i podržavaju regeneraciju kože i obnavljanje ćelija, poboljšavajući rad srca. Seme bundeve je posebno korisno za osobe sa problematičnom kožom, jer nadoknađuje nedostatak cinka, koji je često uzrok akni. Ako jedete šaku semenki bundeve dnevno, uveliko ćete poboljšati svoj izgled, ali i zdravlje.
Slične teme
"Masna" riba
U grupu "masnih" riba spadaju morska pastrmka, šaran, losos, tunjevina, skuša i haringa. Veoma su korisne za organizam jer sadrže ogroman procenat omega-3 masnih kiselina, koje imaju antiinflamatorna svojstva i poboljšavaju stanje kože, noktiju i kose. Cink u ribi doprinosi proizvodnji kolagena, ključnog za mladalački izgled kože. Selen je odgovoran za prelep sjaj i mekoću kose. Preporučuje se da u svoj jelovnik ribu ove vrste uključite najmanje tri puta nedeljno.
Agrumi
Snaga citrusnog voća poput pomorandže, limete, limuna i grejpfruta leži u njihovom visokom sadržaju magičnog vitamina C. Ovaj vitamin je zaista eliksir mladosti jer usporava proces starenja ćelija, održava elastičnost kože i jača Imuni sistem. To je veoma važan vitamin za svako godišnje doba, ali leti, posebno ako ste ljubitelj sunčanja, apsolutno je neophodan.
Povrće
Šargarepa, bundeva, spanać, luk, peršun, crvena paprika, paradajz – lista je duga, ali jedno im je zajedničko – bogatstvo vitamina A i beta karotena. Oni sprečavaju isušivanje kože i, shodno tome, preranu pojavu bora. Beta karoten pomaže u proizvodnji melanina, što zauzvrat dovodi do lepog, ujednačenog tena.
Orašasti plodovi
Bademi, orasi, indijski orah sadrže vitamin E, koji održava ravnotežu vode u koži i čini je veoma elastičnom. Sadržaj gvožđa i cinka snabdeva ćelije kiseonikom i sprečava starenje kože. Redovno uzimanje šake ovih orašastih plodova učiniće vašu kožu glatkom i blistavom.
