Da li je zdravo piti kafu sa mlekom i kako utiče na vašu težinu

Čaj i kafa su dva najčešće konzumirana pića na svetu (osim vode, naravno).

Ako ste vatreni protivnik „mleka“ ili želite da smršate, trebalo bi da koristite piće, zamenjujući kravlje mleko biljnim ili kozjim mlekom, koje ne izaziva upale u telu i ne šteti ni koži ni figuri ili zdravlju uopšte.

Kako kafa pomaže da izgubite težinu

Kofein i flavanoidi koji se nalaze u prirodnoj kafi veoma su važan deo plana mršavljenja. Iako, očigledno, kao i sve u životu, previše zdrave hrane može biti štetno, pa ne biste trebali piti 10 šoljica jake kafe dnevno, jer vam potencijalno može pomoći da smršate.

Razumni broj šoljica kafe je tri do četiri dnevno, pod uslovom da nemate problema sa kardiovaskularnim sistemom i digestivnim traktom.

Studije pokazuju da je 400 mg kofeina dnevno bezbedno za većinu zdravih odraslih osoba - otprilike isto kao u četiri šolje skuvane kafe (latte i kapućino imaju manje kofeina, pa možete popiti 6 šoljica bez štete po zdravlje)

Da biste smršali, vredi piti crnu kafu bez šećera i drugih dodataka, pa će ona biti zdrava i neće povećati vaš unos kalorija tokom dana.

Šolja kafe čini da telo sagoreva više kalorija. Jutarnje buđenje je teško, zaista teško. Ovaj zadatak olakšava jedino prva šolja jake nezaslađene kafe. Budi nervni sistem, pokreće digestivni trakt i daje podstrek potreban za početak. Osim toga, kafa je bogata supstancama koje čine da vaše telo sagoreva više kalorija. Ovo promoviše gubitak težine, ali dodavanje mleka u kafu smanjuje ovaj efekat.

Da li je moguće piti kafu sa mlekom dok gubite težinu?

Možete ako ste dovoljno oprezni. Vredno je zapamtiti sadržaj kalorija u proizvodu. Jedna porcija crne kafe (oko 450 ml) sadrži oko 10-15 kalorija.

Latte i kapućino iste veličine bez zaslađivača sadrže 180 kalorija. I pod uslovom da ste koristili mleko srednje masti, ako dodate pavlaku, možda će biti više kalorija.

Na primer, istih 450 ml moka kafe ima od 300 do 450 kalorija. Tako kafa sa mlekom može zameniti čitav obrok.

Međutim, ako život bez kafe sa mlekom nije život za vas, možete sebi dozvoliti neku slabost čak i pri mršavljenju. Možete dodati mleko u svoje piće i to ni na koji način neće umanjiti efikasnost gubitka težine ako ne unosite previše kalorija u ishranu.

Prosečna kafa sa 30 ml nemasnog mleka (do dva procenta) bez zaslađivača sadrži oko 30-45 kalorija, tako da ih možete lako „grickati“ bez štete po figuru.

Možete čak i popiti 2-3 šolje dnevno bez straha za svoju figuru, glavna stvar je da ne pijete omiljeni kapućino noću, jer mleko sadrži laktozu i najbolje ga je konzumirati pre 14-16:00. Ako sve koristite umereno i u pravo vreme, neće biti štete.

S druge strane, zeleni čaj sadrži mnogo manje kofeina, ali može biti efikasniji za mršavljenje jer se može piti pre vežbanja, pa čak i posle 16:00, bez straha da kiselost pića može naštetiti digestivnom sistemu.

Možete bezbedno popiti do šest šoljica zelenog čaja dnevno, a da i dalje ostanete u granicama unosa kofeina, što će vam pomoći da smršate.