Brzi i jednostavni recepti za zdrav doručak u krevetu

Isprobajte ove recepte i započinite dan laganim i zdravim obrokom!

Ukoliko ne volite da provodite previše vremena u kuhinji, a želite da dan započnete zdravim obrokom, predstavljamo vam tri zdrava doručka koje možete isprobati i obradovati sebe ili vašu dragu osobu.

Zdrav doručak – musli

Šta je potrebno:

  • Ovsene pahuljice – 40 g,
  • jogurt (1% mlečnih masti) – 250 ml,
  • pola jabuke, pola banane, 2 suve kajsije, cimet,
  • najlepša činija u kuhinji.

Zdrav doručak – ovsena kaša

Ako hoćete niskokalorični doručak jer želite da smršate:

  • Ovsene pahuljice – 40 g,
  • mleko (1,6 %mlečnih masti) – oko 30 ml,
  • 3 kocke žutog šecera, cimet,
  • tanjir koji najređe koristite.

Ako ne marite za kalorije ujutru i volite da zasladite svoj zdrav doručak – dodajte mlevene bademe, izrendanu štanglu čokolade (sadržaj kakaa – 70%) i mleveni plazma keks.

Zdrav doručak – duh Indije

Kako da jutro započnete egzotično: u tiganju na jednoj kašičici ulja propržite crni luk ili praziluk, papriku, paradajz, a možete da dodate i skuvana zrna pasulja. Nakon što propržite povrće, u tiganj dodajte ovsene pahuljice i sve zajedno pržite nekoliko minuta, pa dodajte 1/2 čase vode. Od začina koristite so i listove korijandera. Kada voda ispari i pahuljice omeknu, jelo je gotovo.

Ovaj neobični zdrav doručak probudiće vam čula i spremiti vas za dnevne aktivnosti.

Zašto ovsene pahuljice?

Ovsene pahuljice produžavaju osećaj sitosti. Izvor su dijetetskih vlakana koja formiraju gel koji apsorbuju masti, toksine, deo šećera iz hrane i sve to izbacuju iz organizma. One stimulišu rad creva i sprečavaju opstipaciju, sprečavaju nastanak hemoroida i kancerogenih oboljenja završnog dela creva- kolona.

U našoj klasičnoj srpskoj kuhinji ovsene pahuljice nisu tako popularne i obično ih jedu ljudi koji strožije vode računa o ishrani. Međutim, one mogu biti vrlo ukusne ako ih pripremite po receptima koje smo vam predložili. Ukoliko ih izbegavate, predlažemo da im pružite šansu.

All Rights Reserved. | 2009 - 2024. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group