Isprobajte ove recepte i započinite dan laganim i zdravim obrokom!
Ukoliko ne volite da provodite previše vremena u kuhinji, a želite da dan započnete zdravim obrokom, predstavljamo vam tri zdrava doručka koje možete isprobati i obradovati sebe ili vašu dragu osobu.
Zdrav doručak – musli
Šta je potrebno:
- Ovsene pahuljice – 40 g,
- jogurt (1% mlečnih masti) – 250 ml,
- pola jabuke, pola banane, 2 suve kajsije, cimet,
- najlepša činija u kuhinji.
Zdrav doručak – ovsena kaša
Ako hoćete niskokalorični doručak jer želite da smršate:
- Ovsene pahuljice – 40 g,
- mleko (1,6 %mlečnih masti) – oko 30 ml,
- 3 kocke žutog šecera, cimet,
- tanjir koji najređe koristite.
Ako ne marite za kalorije ujutru i volite da zasladite svoj zdrav doručak – dodajte mlevene bademe, izrendanu štanglu čokolade (sadržaj kakaa – 70%) i mleveni plazma keks.
Zdrav doručak – duh Indije
Kako da jutro započnete egzotično: u tiganju na jednoj kašičici ulja propržite crni luk ili praziluk, papriku, paradajz, a možete da dodate i skuvana zrna pasulja. Nakon što propržite povrće, u tiganj dodajte ovsene pahuljice i sve zajedno pržite nekoliko minuta, pa dodajte 1/2 čase vode. Od začina koristite so i listove korijandera. Kada voda ispari i pahuljice omeknu, jelo je gotovo.
Ovaj neobični zdrav doručak probudiće vam čula i spremiti vas za dnevne aktivnosti.
Zašto ovsene pahuljice?
Ovsene pahuljice produžavaju osećaj sitosti. Izvor su dijetetskih vlakana koja formiraju gel koji apsorbuju masti, toksine, deo šećera iz hrane i sve to izbacuju iz organizma. One stimulišu rad creva i sprečavaju opstipaciju, sprečavaju nastanak hemoroida i kancerogenih oboljenja završnog dela creva- kolona.
U našoj klasičnoj srpskoj kuhinji ovsene pahuljice nisu tako popularne i obično ih jedu ljudi koji strožije vode računa o ishrani. Međutim, one mogu biti vrlo ukusne ako ih pripremite po receptima koje smo vam predložili. Ukoliko ih izbegavate, predlažemo da im pružite šansu.