7 „zdravih“ grickalica koje zapravo štete vašoj figuri

„Prirodno“ ne znači uvek „ispravno“.

Reč „grickalica“ se često koristi u negativnom kontekstu. Na kraju, zdravo može biti samo ako vaša grickalica sadrži sve hranljive sastojke koji su potrebni telu - i to čak u pravom balansu. Dakle, grickalice sa naše liste, uprkos svojoj popularnosti među nekim pristalicama zdravog načina života, zapravo nisu toliko korisne kao što se obično misli.

Ove grickalice će vam zapravo možda više naštetiti čineći da osećate glad, a ne energičnost:

Zeleni sokovi

Lepo je verovati u korisna svojstva takvih pića kada sigurno znate da su to 100% prirodni proizvodi. Ali jedna bočica ovog soka sadrži 50 grama šećera, odnosno 12,5 kašičica. Iako su ovi sokovi zaista napravljeni od prirodnih proizvoda, vlakna povrća i voća ekstrahovana tokom ceđenja nisu ništa bolja od kutije slatkiša.

Umesto soka, bolje je jesti neku vrstu voća ili sirovog povrća (šargarepa, krastavci, celer). Vlakna u voću usporavaju oslobađanje šećera i daju potrebnu energiju.

Kolačići od belog pirinča

Čuveni niskokalorični pirinčani kolači zapravo su potpuno beskorisni. Takođe imaju vrlo visok indeks glukoze. To znači da ugljeni hidrati koje sadrže brzo se apsorbuju u krvotok i podižu nivo šećera u krvi.

Izaberite ovsene pahuljice umesto pirinčanih kolača. Sadrže više vlakana, vitamina i minerala. Takođe su napravljene od integralnih žitarica, pa imaju niži indeks glukoze.

Proteinske pločice

Veoma popularna grickalica koja često sadrži toliko šećera koliko i čokoladica. Prirodno na ambalaži ne znači uvek dobro. To može biti prirodno, ali ne zaboravite da se takve pločice prave uglavnom od sušenog voća, meda i sirupa, a sve ovo je čisti šećer.

Umesto takve pločice, bolje je pojesti šaku sirovih oraha. Proteini regulišu nivo šećera u krvi i pomažu u kontroli želje za šećerom.

Dijetalna pića

Da, dijetetska pića ne sadrže šećer, ali sadrže veštačke zaslađivače (poput aspartama) koji su 13.000 puta slađi od običnog šećera. Redovna konzumacija ovih zaslađivača može povećati želju za šećerom.

Umesto dijetetskog napitka, bolje je kupiti gaziranu vodu i dodati joj voće.

Jogurt sa niskim sadržajem masti  

Masnoća u jogurtu se obično zamenjuje šećerom. Ovo služi da jogurt ostane ukusan. Umesto toga odlučite se za obični probiotički jogurt i dodajte sveže voće.

Sušeno voće

Zamislite situaciju: pojedite deset svežih kajsija odjednom. To je, naravno, moguće, ali i dalje malo verovatno. Ali suve kajsije korisne u malim količinama, mogu se pojesti u većim količinama. Pored toga, sušenom voću se često dodaju konzervansi i šećer.

Umesto toga, smanjite suvo voće i dodajte malo oraha. Ovo će povećati unos proteina i smanjiti unos šećera.

Čips od povrća

Uprkos činjenici da je ovaj čips napravljen od povrća, on je jednako kaloričan kao i redovni. Činjenica je da je krompir ili drugo povrće prženo u ulju kako bi se dobio čips. Tokom procesa prženja, vitamini i hranljive materije u povrću se uništavaju.

Umesto toga, uzmite malo svežeg graška za užinu. Pomoći će vam da dugo ostanete siti.