7 namirnica koje će vas hidrirati koliko i vaša dnevna krema

U slučaju da ne pijete dovoljno vode, leto je neophodan podsetnik. Uvek imajte sa sobom flašu vode i pijte više nego ranije.

Kako temperatura raste, a sve više vremena provodite napolju na vrućini, vaše telo postaje dehidrirano i voda je neophodna. I zato što razumemo da ne možete piti vodu ceo dan, pogotovo ako je vrlo lako zaboravite, voljeno voće i povrće dolazi da igra još jednu veliku ulogu u našem životu. Oni postaju idealna hrana za hidrataciju koja nam je potrebna.

Srećom, postoji voće (i mnoštvo povrća) koje ima veoma visok sadržaj vode (do 90%), vitamina, elemenata u tragovima i drugih hranljivih sastojaka. I naravno naći ćete ih u supermarketu ili možda u vašoj bašti.

7 namirnica za super hidrataciju

Lubenica (vrhunska hrana za hidrataciju)

Sa 92% sadržaja vode, kralj je hidratacije. Takođe vam daje magnezijum i vitamine A i C.

Krastavac

Hranu koju je najlakše jesti sirovu sa malo limuna, u salati ili smoothieju. 96% vode i puno vlakana je odlično za vaša creva, posebno ako krastavac jedete sa korom.

Paradajz

Postoji li lepša letnja hrana od sočnog i svežeg paradajza u salati? Pored divnog ukusa, ješćete ga zbog hidratacije koju vam daje, kalijuma i svih ostalih vitamina koje ima.

Jagode

Jagode su na drugom mestu, posle lubenice, sa 91% vode. Ovo voće takođe ima super antioksidativna svojstva.

Breskve

Postoji li razlog da odbijete jedno od najsočnijih letnjih plodova? Obično, u voćnoj salati, sa jogurtom, u tartu i na bilo koji drugi način na koji se možete setiti.

Pomorandže

Konzumiramo ih svakodnevno zbog vitamina C koji imaju, ali hidratacija je druga motivacija. Sok od narandže, može?

Dinja

Da li vam treba dodatna voda, vitamin A (jedna šolja premašuje preporučenu količinu), bolji vid i sjajna koža? Pojedite malo dinje odmah.