Ishrana i sunčanje su dva pojma koja su direktno povezana.
U stvari, postoje određene namirnice koje sadrže specifične hranljive materije koje ne samo da prirodno pojačavaju preplanulost, već i brinu o zdravlju kože.
Dodavanje određenog voća i povrća u vašu svakodnevnu ishranu zaista može dati vašoj koži sjaj i preplanulu boju. U stvari, srodna naučna istraživanja otkrila su da su ljudi koji imaju prirodnu preplanulost izazvanu ishranom bogatom određenim vitaminima i mineralima „privlačniji“ od onih čiji je ten nastao izlaganjem suncu.
Studija pravi razliku između dve vrste sunčanja: „karotenoidno“ i „melaninsko“. Boja kože od lučenja melanina je preplanulost koju dobijamo od sunca. Karotenoidno je, s druge strane, preplanulost koja je rezultat konzumiranja hrane bogate karotenoidima. I pored očiglednog izbora, šargarepa nije jedina hrana koja može prirodno pojačati vaš ten.
Slične teme
Koja je to hrana koja će vašoj koži dati zdrav, letnji sjaj?
Slatki krompir
Slatki krompir je jedna od onih vrsta povrća koju možete jesti na mnogo različitih načina. Ali da li ste znali da vam može dati i prirodni preplanuli ten? Slatki krompir ima najviše karotenoida u poređenju sa svim drugim povrćem. A ako to nije dovoljno, slatki krompir je takođe bogat vitaminom B6 i kalijumom, koji su važni za jačanje zdravlja srca.
Dinja
Leti se povećavaju potrebe tela za hidratacijom. Ako vam se čini da je piti dovoljno vode tokom dana teško, ukusno voće može vam pružiti potrebnu hidrataciju. Dinja, sa visokim sadržajem vode i elektrolita, je jedno takvo voće. Preferirajte narandžaste dinje, jer ćete u njima pronaći karotenoide koji su vam potrebni za prirodni ten.
Mango
Ovo tropsko voće, osim što je bogato vitaminom C, obiluje karotenoidima koji pospešuju tamnjenje, ali i antioksidansima koji štite ćelije tela od dejstva slobodnih radikala i pomažu u prevenciji bolesti.
Crvena paprika
Crvene paprike dobijaju svoju boju od karotenoida i daće vašoj koži onaj priželjkivani letnji sjaj. U crvenoj paprici ćete takođe naći visok nivo vitamina C i A - neodoljiva kombinacija za negu kože.
Paradajz
Kao i kod crvene paprike, crvena boja u paradajzu odaje prisustvo karotenoida. Najpopularniji je likopen koji snažno deluje protiv slobodnih radikala i štiti kardiovaskularni sistem.
Spanać
Ovo lisnato zeleno povrće je pored gvožđa, bogato karotenoidima koji podstiču preplanulost. Takođe sadrži vitamin K koji reguliše zgrušavanje krvi u venama i arterijama i promoviše zdravlje kostiju. Za jake kosti, pravilan protok krvi i još bolju kožu, dodajte nekoliko listova spanaća u svoju salatu.
