Svi žele da budu zdravi, energični i izgledaju mlađe. A ishrana je jedan od najvažnijih faktora koji utiče na stanje našeg tela i na kvalitet života uopšte. Šta jedemo, koliko i kada, nužno utiče na naš izgled, aktivnost i emocionalno stanje.
Teško je poreći da je, na primer, prisustvo prekomerne težine praćeno nizom neprijatnosti, pa čak i problemima, kako estetskim, tako i fizičkim i psihološkim.
Prekomerna težina nije jedini rezultat loših prehrambenih navika. Takođe, osoba može posmatrati pogoršanje kvaliteta kože lica i tela, dosadnu kosu, lomljive nokte.
Zdrave prehrambene navike mogu vam pomoći da znatno odložite znakove starenja i izgledate mnogo mlađe od vaših godina. Evo koje treba usvojiti:
Slične teme
Izbegavajte prejedanje
Treba da jedete dovoljno, ali ne preterano. Da biste to uradili, važno je odrediti veličinu porcije. Najlakši način da odredite pravu veličinu porcije je veličina vašeg dlana.
Izaberite i pridržavajte se dijete
Najbolja opcija: Tri glavna obroka: doručak, ručak, večera. I dve lagane užine između obroka.
Uravnotežite svoju ishranu
Telu je potrebna dovoljna količina proteina, masti i ugljenih hidrata za pravilan rad. Možete se pridržavati prosečnih standarda, odnosno 30 proteina / 30 masti / 40 ugljenih hidrata. Da biste postigli posebne pojedinačne ciljeve, potrebno je konsultovati nutricionistu koji će odabrati ličnu ishranu.
Izaberite kvalitetnu hranu
Ono što jedemo i u kom obliku je od velike važnosti. Zbog toga je neophodno dati prednost jelima pripremljenim dijetetskim metodama. Kuvano, dinstano i na roštilju, kao i dati prednost svežem povrću i voću.
.jpg)
Održavajte ravnotežu vode
Voda pomaže ubrzanju metabolizma i izbacuje toksine, što blagotvorno utiče na kvalitet kože i pomaže u smanjenju viška kilograma.
Ako želite da promenite svoj način života i stav prema hrani, pažljivije pogledajte alkalnu ishranu. Ovo je sistem ishrane sa delimičnim ili potpunim odbacivanjem namirnica koje „zakiseljavaju“ telo. Svaka hrana, kada se vari, stvara kiselu ili alkalnu reakciju u telu. U slučaju da se naruši prirodna ravnoteža između kiseline i alkalije, razvijaju se razne bolesti, pogoršava se zdravstveno stanje i ubrzava proces starenja. Unapred se konsultujte sa specijalistom i napravite potrebne testove pre menjanja ishrane.
