Želite da smršate, ali iz nekog razloga ne možete? Isprobajte ove jednostavne poteze koje vam predlažemo i pre nego što to shvatite nosićete manji broj.
Uverite se da ima dovoljno svetla u oblasti u kojoj jedete
Istraživanja su pokazala da pri slabom svetlu jedemo mnogo veće količine hrane.
Poslužite ono što ćete jesti na tanjiru i sedite za sto da uživate u obroku
Kada smo gladni imamo naviku da ne „brojimo” koliko i šta jedemo stojeći iznad šerpe u kuhinji.
Nemojte jesti sami
Kada smo u društvu, obično jedemo manje.
Pijte dosta vode
Uštedećete mnogo kalorija svaki put kada umesto slatkiša popijete čašu vode.
Ugasite grejanje
Kada je temperatura u sobi niska, metabolizam se ubrzava.
Usvojite psa
Pas će vas primorati da sledite mnogo aktivniji način života, a da toga niste ni svesni!
Pakete svih nezdravih grickalica držite na vidnom mestu u kuhinji
U jednom trenutku ćete videti koliko ste pojeli i (nadajmo se) da ćete prestati.
Stavite dve kapi esencijalnog ulja vanile u voće
Kada poželite desert, stavite ulje vanile u porciju voćne salate i želja za slatkišima će nestati.
Pobrinite se da spavate najmanje sedam sati noću
Utvrđeno je da oni koji toliko spavaju sagore u proseku 500 kalorija više tokom dana od onih koji spavaju manje.
Nemojte početi da nosite široku odeću jer ste se ugojili
Uska odeća je dobar podsticaj da izgubite višak kilograma.
Slične teme
Ne gledajte na kalorije upakovane hrane, već na hranljive materije
Što je obrok hranljiviji, to će vas više zasititi.
Obratite pažnju na hranu koju jedete
Ako i vi gledate u mobilni telefon ili TV za vreme obroka, sigurno je da ćete nastaviti da jedete i nakon što ste siti!
Nemojte proveravati težinu svaki dan, ali nemojte potpuno izbegavati vagu
Jednom nedeljno je dobro izmeriti težinu kako biste mogli odmah da intervenišete ako primetite da ste počeli da dobijate na težini.
Jedite poslednji obrok u danu nekoliko sati pre odlaska u krevet
Kada se proces varenja odvija dok spavate, metabolizam se usporava.
Ne isključujte u potpunosti nijednu hranu iz svoje ishrane jer ona "goji"
U ljudskoj prirodi je da još više želi nešto što je zabranjeno. Priuštite sebi svu hranu, ali budite umereni.
Nikada ne napuštajte kuću bez doručka
Utvrđeno je da će vas izbegavanje doručka naterati da pojedete mnogo više tokom dana.
Uverite se da je kuhinjski prostor uredan
Potrudite se da vaša kuhinja bude uredna, ali i opremljena svim aparatima koji će vam olakšati pripremu jela što će umanjiti želju da naručujete gotove obroke.
Pokušajte da jedete zaista polako
Ako ne možete drugačije, zamenite pribor za jelo štapićima.
Provedite što više vremena u prirodi
Što ste više u prirodnom okruženju, sagorećete više kalorija!
Izbegavajte alkohol
Pokušajte da izbegnete alkohol, ali nemojte se ustručavati da ponekad popijete čašu crnog vina, jer ono podstiče metabolizam!
