Kako da pravilno dišete tokom vežbanja

Održavanje pravilnog disanja tokom vežbanja teže je od bilo kojih vežbi koje odaberete da radite.

Mnogi misle da znaju kako bi trebali pravilno da dišu tokom fizičkog napora, ali neretko greše ili nisu ni svesni da su na pola potpuno zanemarili disanje.

Naravno, dok vežbamo uopšte nije neobično ako nam je glavni fokus na disanju kao takvom i ne obraćamo pažnju na njega dokle god funkcioniše, ali kada jednom savladate pravilno disanje i naučite kako da ga održavate jačina napora se upola smanjuje.

Počnite dok mirujete. Ispravite se, udahnite što možete dublje, pa izbacite vazduh kroz nos. Radite ovo nekoliko dana, barem po pet minuta, pa pokušajte dok se zamarate, ali umesto na napor neka vam fokus bude na disanju.

Nije lako, nakon nekog vremena, naročito tokom intenzivnih vežbi, ume da bude izuzetno teško, pa vazduh jednostavno morate da izbacujete kroz usta, ali pokušajte taj momenat da odgodite što je moguće više.

Jednom kada ovo savladate, ali i dok radite na tome primetićete da se mnogo manje zamarate i da ste smireniji i opušteniji bez obzira na napor.

Normalno, ovakvo disanje možete da primenjujete u svakoj prilici. Ono je obavezno za osobe koje se bave sportom, naročito atletikom, a jednostavno je sastavni deo života ljudi koji trče duge rute.

No, bez obzira na to ono nije namenjeno isključivo sportistima. Ovakvo disanje oporavlja organizam, čini ga spremnijim za nove izazove, ali i stepen izdržljivosti napora kod osobe koja ga savlada ne može da se uporedi sa drugima.

Ukoliko ste i dalje skeptični, razmislite zašto je obavezno kod trčanja na duge staze i zbog čega je među prvim stvarima koje treba da savladaju ljudi koji se bave sportom. Jednostavno, ovakvo disanje jača organizam daje neverovatne rezultate.

Budite istrajni i rezultati će vas potpuno zapanjiti!

E.G.

All Rights Reserved. | 2009 - 2024. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group