Četiri vežbe koje profesionalni treneri nikada ne bi radili

Iako znamo koje su razlike između standarnih vežbi, ne možemo se nazvati profesionalcima.

Pitali smo nekoliko stručnih personalnih trenera koje vežbe nikad ne bi radili i dobili iznenađujuće odgovore. Postoje četiri vežbe koje nikada ne bi radili i koje izbegavaju da daju svojim klijentima, a u pitanju su...

Vežbe za donji deo tela sa držanjem elastičnih traka

Bilo koji predmet koji treba da pomogne vežbaču, treba da omogući dovoljnu pokretljivost. Trebalo da bi da svaki vežbač ukloni pomagala i da i dalje radi pokret kako bi ojačao i sve to radio bez muke, a kada se držite za nešto prilikom čučnjeva ili iskoraka – to vam nikako neće pomoći u jačanju. Dok god se držite za nešto, u ovom slučaju za elastične trake, one će vam služiti kao balans, a to treba sami da obezbedite.

Mašine – generalno

Kada želite izgubite višak kilograma, najbolje je da se oslanjate na sopstvenu težinu i da nju koristite kao glavno opterećenje jer će tako svaka vežba biti efektna.

Čučnjevi ili mrtvo dizanje sa bosu loptom

Bosu lopta, za one koji ne znaju, je onaj predmet koji se sve češće može videti u teretani a koji izgleda poput polu-joga lopte sa plastičnom ravnom podlogom na jednoj strani. Problem sa ovim predmetom je što morate biti izuzetno uvežbani da biste vežbali sa njom – a da se ne povredite.

Vežbe za trbušnjake

Ovo se konkretno odnosi na klasične vežbe poput trbušnjaka, jer je bitnije da se fokusirate na ceo središnji deo tela. Kada se fokusirate na srednji deo tela, rade vam svi stomačni mišići uključujući i mišiće sa strane, takozvani “šlauf”. Pokušajte da umesto standardnih trbušnjaka radite zgrčke ili planinara koji će aktivirati veći broj mišića.

V.R.

foto: groupon.com

All Rights Reserved. | 2009 - 2024. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group