Dani odmora su odlična prilika da se zaboravi na svakodnevni život.
Međutim prema istraživanjima, ljudi se sve teže odriču upotrebe elektronskih uređaja i odvajaju od poslovnih stvari tokom putovanja.
U vremenima kada se niko ne razdvaja od pametnog telefona i u društvu gde postoji stalni pritisak da budete "online", čak i odmor nije bez posla i socijalnog stresa. Odmor bi trebalo da bude trenutak u kojem će se svaka osoba odvojiti od trenutnih problema i pripremiti se za nove izazove. Strah od nečega što nas zaobilazi ne omogućava potpuno opuštanje tokom odmora, zbog čega imamo 5 saveta koji će vam pomoći da prebrodite FOMO (Fear of Missing Out) i odmorite se od svakodnevnog stresa.
1. Prvo, JOMO
Jedna od najvažnijih stvari koju treba imati na umu tokom odmora je fokusiranje na ono što vas čini srećnim i čini da se osećate opušteno. Ne morate biti na svim koncertima na koje idu vaši prijatelji i ne treba da osećate pritisak da ostanete u centru društvenog života! Stalno praćenje trendova i upoređivanje sa drugima u društvenim medijima jedan je od glavnih uzroka stresa, zato najpre disciplinujte nametljive misli i vežbajte stanje JOMO (Joy of Missing Out) - „isključivanje“ od svega omogućiće vam da se stvarno fokusirate na svoje potrebe i pružite sebi opuštanje o kome sanjate.
2. Lenčarenje - ali bez preterivanja
Aktivna rekreacija je puno bolja za opuštanje i poboljšanje raspoloženja nego odmaranje na kauču. To ne znači da treba mučiti sebe fizičkim vežbama ili trčanjem maratona. Međutim, važno je osigurati najmanje sat vremena vrlo intenzivnog kretanja koje će vam obezbediti endorfine i osloboditi vas svih tuga i strahova. Ravnoteža je temelj, pa organizujte svoje dnevne aktivnosti - odvojite vreme za kratku vožnju biciklom, pročitajte knjigu, izađite sa psom u šetnju. Izbalansiran odmor sastavljen od aktivnosti koje volite, dovešće vas do akcije i regenerisaćete se pre povratka na posao.
3. Detoks od poruka
Ako ste jedan od onih ljudi koji proveravaju nadolazeće e-mailove od šefa čak i za vreme odmora na Maldivima, onda vam treba pristojan detoks. Kada odustanete od odmora, nećete postići brže ciljeve, upravo suprotno! Ovo je samo brz način da pogoršate radni učinak. Odlazak vas treba odvojiti od svakodnevnih obaveza, očistiti stres i pripremiti vas za nove izazove, tako da naučite da tretirate posao iz daljine i počnite da koristite slobodno vreme.
4. Izvorno ne znači bolje
Mnogi misle da je recept za uspešan odmor dug put u tople zemlje ili pružanje doze ekstremnih utisaka tokom praznika. Organizacija tako intenzivnih putovanja zahteva, međutim, više planiranja i učestalog pretraživanja internet ponuda, što može stvoriti priličnu nervozu. Stoga zapamtite - vremenski bogato iskustvo ne mora biti jednako vrednom odmoru. Ponekad je umesto originalnog putovanja povoljniji odmor u prirodi, što će vam uštedeti mesece stresa.
5. Idealni scenario - tri nedelje ili tri dana?
Dugi odmor je luksuz koji niko ne može sebi da priušti. Neki stručnjaci, međutim, tvrde da će se prava obnova posle naporne radne godine obezbediti samo odmorom koji traje tri nedelje. Prva nedelja je period emocionalne tišine - za to vreme se telo prilagođava nedostatku profesionalnih obaveza, pa je važno da se previše ne opterećujete i ne radite ono što ne želite. U drugoj sedmici dolazi do prave regeneracije organizma - ovde ćete se prilagoditi novoj situaciji, zahvaljujući kojoj ćete moći slobodno da uživate u praznicima. Suprotno tome, treća nedelja je trenutak kada se telo polako priprema za povratak u 'režim rada'. Mnogi psiholozi veruju da će vam samo ovaj tronedeljni ciklus omogućiti da "isključite" svet i dobijete energiju za nove profesionalne izazove. Mišljenja su, međutim, podeljena. Među istraživačima raste uverenje da je kraće odsustvo, ali češće je odgovor za postizanje mentalne ravnoteže. Ovu tezu je potvrdio i dr Levis sa Univerziteta u Saseksu, koji je stvorio matematički recept za uspešan odmor. Levis veruje da je najveće opuštanje postignuto tokom trodnevnih putovanja, udaljenih ne više od četiri sata od kuće. Tokom ove vrste putovanja, izloženi smo minimalnoj dozi stresa, ponavljajući ih takođe u kratkim vremenskim intervalima, možemo računati na uspešan odmor i regeneraciju.
foto:claudia.pl
M.L.
