Zdravlje & Fitnes - Zdravlje

„Misaona dijeta“ koju morate probati ovog meseca

Koristi su beskrajne!

Obično su dijete za vas loše, pa ih nikako nije preporučljivo držati jer nisu dobre za vaše zdravlje. Međutim, to nikako ne važi za „dijetu razmišljanja“! O čemu se radi?

„Misaona dijeta“ znači naučiti kako da eliminišemo obrasce „glupog i nezdravog razmišljanja“ koji mogu ometati naš rad, prijateljstva i odnose, kao i odnose sa našim telima. Najbolji deo je što na ovoj dijeti ne morate odustati od apsolutno bilo koje hrane!

Kako se nositi sa „mentalnom dijetom“:

1. Odvojite vreme da "ispraznite" glavu

U proseku, imamo između 60.000 i 80.000 misli dnevno - to je puno i može postati prilično naporno. Uzmite vremena da stvarno smirite um i zaustavite neprestano unutrašnje ćaskanje, pa čak i ako je to samo pet minuta dnevno, to može doneti veliku promenu.

2. Zapišite svoje misli i napravite listu prioriteta

Često su naše misli pune briga, stresa i obaveza zbog kojih se osećamo preplavljenim. Ako vam se u glavi javila misao, zapišite je i onda odlučite šta ćete učiniti sa tim. Ako ne morati nešto preduzimati, zaboravite tu misao što pre.

3. Slušajte ljude

Dobar način da saznate da li zapravo slušate druge je da proverite svoj um dok drugi nešto pričaju - zapitajte se, razmišljate li o priči koju vam neko priča ili o tome šta ćete ispričati kasnije i kako uskočiti u priču i ispričati svoju anegdotu? Ako je tako, onda stvarno ne slušate. Usredsredite se na ono što vam drugi kažu ne brinući o tome šta ćete reći kasnije - ne samo da ćete se osećati smirenije, već ćete i primetiti da ljudi oko vas bolje reaguju na vaše reči.

4. Opustite se

Vi ste jedina osoba koja očekuje da budete savršeni. Dozvolite sebi da ne budete savršeni. Na ovaj način ćete se lakše nositi sa problemima.

5. Preusmerite svoje mišljenje

Način na koji razmišljamo o stvarima utiče na naše emocije, zdravlje i naša tela, tako da je učenje kako da preusmerimo svoje mišljenje najvažnije za zdrav životni stil. Dramatizovanje situacije može nas dovesti do donošenja nerazumnih i pogrešnih odluka i reagovanja u „odbrambenom“ stanju, ali ne i prema otvorenosti i racionalnosti.

All Rights Reserved. | 2009 - 2021. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group