Prednosti grčkog jogurta po vaše zdravlje

Ako za doručak volite da jedete ovsene pahuljice sa mlekom, možda biste mogli da ga zamenite grčkim jogurtom.

Zašto? Prema rečina nutricionista ovaj kremasti proizvod fine teksture je fantastičan način da svoju ishranu obogatite mnoštvom hranljivih sastojaka. Osim za doručak grčki jogur možete kombinovati uz ručak sa pekarskim krompirom, ili konzumirati kao desert u vidu smoothie-a.

Naravno, ono na šta bi trebalo da obratite pažnju je procenat masti u grčkom jogurtu, jer nisu svi isti. U idealnom slučaju treba vam jogurt sa oko 200 kalorija i 2% masti. Što se šećera tiče ne treba da je zastupljeno više od 10 grama. Obratite pažnju jer što je niži sadržaj masti, proizvođači pretenduju da dodaju šećer jogurtu. Svakako ono što bi trebalo da izbegavate jesu veštačke arome i boje.

ŠTA JE ZAPRAVO GRČKI JOGURT?

U osnovi razlika između grčkog i običnog jogurta je u postupku ceđenja. Grčki jogurt se procedi da bi se iz njega uklonila surutka, zbog čega je znatno gušći od običnog jogurta. Takođe on ima i manji procenat šećera u sebi i veću količinu proteina.

PREDNOSTI GRČKOG JOGURTA:

  • Pomaže pri gubitku kilograma zahvaljujući visokom sadržaju proteina u sebi. Proteini su oni koji vas zapravo drže sitima.

  • Grčki jogurt sadrži veliku količinu probiotika, što su zapravo zdrave bakterije koje potpomažu zdrav rad crvea. Dobre su za varenje hrane kao i za imunološki sistem.

  • Vaše kosti održava jakim i zdravim. Mlečni proizvodi su inače dobar izvor kalcijuma koji je važan za zdravlje kostiju a u grčkom jogurtu ovog minerala ima u velikoj količini.

  • Može smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2. Najnovije istraživanje pokazuje da konzumiranje grčkog jogurta smanjuje rizik od pojave ove vrste dijabetesa zahvaljujući niskom sadržaju šećera i probiotika.

  • Grčki jogurt u sebi sadrži vitamin B12 koji je važan za crvene krvne ćelije, kao i fosfor, cink, jod, kalijum i brojne druge vitamine i minerale važne za ljudsko zdravlje.

  • Odlična je zamena običnom jogurtu i može da se koristi pri najrazličitijim vrstama recepata.

  • Može vam pomoći da se brže i lakše oporavite nakon vežbanja, opet zahvaljujući visokom sadržaju proteina koji rade na oporavku mišića.

Ž.J.

Izvor: Pure Wow

All Rights Reserved. | 2009 - 2021. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group