Naučna istraživanja su pokazala da su dani odmora, pored prava na rad, neophodan element i za naše fizičko i za mentalno zdravlje.
Studije pokazuju da slobodni dani mogu podržati zdravlje srca, poboljšati san i smanjiti stres zaposlenih. Čak i ako ne govorimo o odmoru kao takvom, stručnjaci kažu da je odmor od radnih obaveza dobar na mnogo različitih načina.
Koliko slobodnih dana nam zaista treba?
U nedavnoj naučnoj studiji, istraživači su prikupili podatke od više od 300 odraslih zaposlenih tokom 13 meseci. U proseku, učesnici studije su spavali dodatnih pola sata kada su uzeli slobodan dan. Njihovo vreme sedenja je takođe smanjeno za 29 minuta u odnosu na njihovu rutinu kada rade. Posebno su ljudi koji su tokom odmora planinarili, pecali i kampovali uspeli da značajno poboljšaju svoje fizičko stanje. Uopšteno gledano, čini se da su odmori u trajanju od 1-2 nedelje povezani sa najpovoljnijim promenama u ponašanju.
Prema koautoru studije Taju Fergusonu, naučnom saradniku na Univerzitetu Južne Australije, dve nedelje odmora je dovoljno vreme da osoba dobije novu rutinu i promeni način na koji provodi vreme. Međutim, istraživači su primetili neke pozitivne promene u ponašanju bez obzira na trajanje odmora.
Odmor i slobodno vreme su dobri za srce
Još jedno naučno istraživanje pokazalo je da odmor može da nas zaštiti od stanja kao što su visok krvni pritisak i visok nivo šećera u krvi, što može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti. Drugim rečima, odmor može biti korisniji za naše zdravlje kada ga pretvorimo u naviku koja je integrisana u naše živote. A kada govorimo o odmorima, ne govorimo o dugim (ili skupim) putovanjima, kako istraživači obično naglašavaju:
„Važno je da ljudi redovno koriste slobodne dane tokom cele godine.“
Odmor je neophodan za um
Druga studija iz 2018. sugeriše da čak i nekoliko slobodnih dana može pomoći ljudima da se nose sa stresom. „Odmor takođe može biti odličan za mentalno zdravlje jer je prekid veze sa svime što se dešava oko nas“, kažu istraživači. Ako razmislite o tome, nije iznenađujuće. Iskoristivši svaku priliku za kratku ili dužu pauzu od posla, nalazimo vreme da radimo stvari u kojima zaista uživamo i koje nam prijaju. Stvari koje u svakodnevnom životu često žrtvujemo postavljajući prioritete koji služe svima, osim nama.
Zato ne čekajte. Uzmite odsustvo na koje imate pravo i iskoristite ga na najbolji način.
